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                      【足球變速過人】教學訓練視頻講解

                      足球變速過人教學方法

                      • 后退加速跑
                      兩人一球,一人運球向前,一人做防守向后退,運球練習者突然將球向前推出,后退練習者迅速轉身加速去追球,追上球后,兩人變換角色,反復練習,每人練習10-20次。  此項練習可以提高練習者快速改變身體跑動狀態的控制能力,練習中注意推傳球的距離不能超過10米,后退跑的練習者轉身要協調,加速過程要快而有力。
                      • 換搶球練習
                      在全場的范圍內,每人帶一球進行自由運球,練習者之間相距8-10米的距離,在聽到指令者的指令信號后,迅速將自己的球踩住,然后快速的搶其他練習者腳下的足球,反復練習。此項練習可以提高練習者迅速改變身體運動速度的能力,在練習時練習者的注意力要保持高度的集中,反映速度要快,起動時要用全力,但是避免拉傷。  
                      • 運球折返跑
                      在場地中設定一條“線”,然后帶球向“線”的方向慢跑運球,運到此“線”處后,突然轉身快速運球回到開始位置。反復練習10次以上,中間間歇10-30秒鐘。  此項練習可以此項練習可以提高練習者迅速改變身體運動速度的能力,在練習時注意慢跑的時候控制好足球,轉身要突然且動作協調,身體起動的加速明顯。  

                      足球變速過人教學方法

                      • 后退加速跑
                      兩人一球,一人運球向前,一人做防守向后退,運球練習者突然將球向前推出,后退練習者迅速轉身加速去追球,追上球后,兩人變換角色,反復練習,每人練習10-20次。  此項練習可以提高練習者快速改變身體跑動狀態的控制能力,練習中注意推傳球的距離不能超過10米,后退跑的練習者轉身要協調,加速過程要快而有力。
                      • 換搶球練習
                      在全場的范圍內,每人帶一球進行自由運球,練習者之間相距8-10米的距離,在聽到指令者的指令信號后,迅速將自己的球踩住,然后快速的搶其他練習者腳下的足球,反復練習。此項練習可以提高練習者迅速改變身體運動速度的能力,在練習時練習者的注意力要保持高度的集中,反映速度要快,起動時要用全力,但是避免拉傷。  
                      • 運球折返跑
                      在場地中設定一條“線”,然后帶球向“線”的方向慢跑運球,運到此“線”處后,突然轉身快速運球回到開始位置。反復練習10次以上,中間間歇10-30秒鐘。  此項練習可以此項練習可以提高練習者迅速改變身體運動速度的能力,在練習時注意慢跑的時候控制好足球,轉身要突然且動作協調,身體起動的加速明顯。  

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