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                      [足球射門技術]綜合訓練(26種訓練方法)

                      MP4 足球孩快速播放

                      第一部:十種踢墻方法練習射門技術

                             教練員可以靈活運用每個訓練方法來要示球員選擇不同的射門技術,或在訓練組合中運用不同的方法來加大或減小訓練難度,并在訓練中提高身體素質,培養良好的精神面貌,正確對待比賽,在巨大壓力下保持冷靜以及堅定的自信心等,最終提高球員的射門得分能力。

                             力量不足那就用技術來補,練基本功最最重要,其實顛球最練球感了,就是有點枯燥,既然你力量不足,射門就多最求角度,至于怎樣才能做到指哪兒打哪兒,也就是所謂的射術,說白了,還是技術,沒事早晨起來,外面找塊兒墻,拿磚頭畫個圈,離遠點,沖著圓心踢。踢得時候多用內腳背,練習弧度,看看梅西的射門,好多都是用內腳背兜個弧度掛死角,就以那個為標準就行了。

                      射門練習 1:原地正腳背抽射

                      先從基礎的原地正腳背練習找準吃球部位,

                      注意身體前壓、腳背繃直。


                      射門練習 2:大腿停球—正腳背抽射

                      將反彈回來的球先用大腿將球卸下,

                      再使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 3:不停球正面迎球—正腳背抽射

                      將反彈回來的球不做停頓,

                      直接使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 4:腳外側撥球轉身—正腳背抽射

                      將反彈回來的球用腳外側去停,

                      并連續使用該腳外側觸球原地繞一圈

                      再使用另一只腳正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 5:一次跨步單車—正腳背抽射

                      將反彈回來的球停好后,

                      做一次跨步踩單車的動作,

                      再使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 6:半高球—正腳背凌空抽射

                      用雙手將球拋到頭部的高度,

                      待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 7:高空球—正腳背凌空抽射

                      用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

                      【根據自己的程度來增加球的高度】

                      待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 8:半高球—側身正腳背凌空抽射

                      側身用雙手將球拋到頭部的高度,

                      待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


                      練完右腳還要練習左腳哦。


                      射門練習 9:高空球—側身正腳背凌空抽射

                      側身用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

                      【根據自己的程度來增加球的高度】

                      待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


                      練完右腳還要練習左腳哦。


                      射門練習 10:正腳背墊球后—正腳背凌空抽射

                      將反彈回來的球直接墊起,并在完成幾次墊球后;

                      使用正腳背將球抽向墻壁。


                       正腳背抽射練習視頻

                      第二部:六種復雜與簡單之間的過人技巧

                      射門練習 11:游龍擺尾

                      游龍擺尾過人完美演示


                      • 先要做一個腳后的蝎子擺尾。

                        • 左腳跨到皮球之前,用右腳內側在左腳之后將球向右側輕撥。


                      • 右腳在完成撥球之后迅速落到甩到球前,并讓右腳有一個向右側的45°角。

                        • 用右腳外腳背把球把球撥向右側。

                      前兩步應該屬于一個連貫的動作。


                      • 最后再用左腳外側將球向左側撥去。

                        • 給對手一個措手不及。


                      射門練習 12:跨步空中反向快板

                      跨步空中反向快板過人完美演示


                      • 用右腳向45°角從空中跨向皮球的左側前方。


                      • 在跨步的同時讓后側的左腳外側將球強自己跨步跳動的方向撥去。


                      • 最后再右腳落地的同時使用右腳的外側將球向右前方撥去完成擺脫。


                      射門練習 13:單腳拉球變向

                      單腳拉球變向過人完美演示


                      • 先用自己的左腳做一個外側跨步。


                      • 再用右腳腳底將球拉向左側。

                      • 隨即整個身體向左側平移讓右腳落在球前并將球停住。


                      • 最后用右腳外側將球撥向右側擺脫對手。


                      射門練習 14:勺子轉身換腳后拉

                      勺子轉身換腳后拉穿襠過人完美演示


                      • 在靠近對手后用腳內側將球兜住做一個180°的轉身。

                        • 勺子轉身。


                      • 完成轉身后用右腳腳底將球踩住并拉向左腳。


                      • 最后用左腳腳底將球向后拉球完成穿襠。


                      射門練習 15:正反拉球轉身

                      正反拉球轉身過人完美演示


                      • 先將右腳踩在球商并用腳底將球向后拉。

                        • 拉球同時右腳始終要保持與皮球的接觸。

                        • 并最終用腳背將球停住。


                      • 用右腳腳背將球向前拉,同時身體要做一個180°的轉身。


                      • 再換用左腳腳底踩拉球,并同時完成整個360°轉身。


                      射門練習 16:拉扣 腳后彈球

                      拉扣 腳后彈球過人完美演示


                      • 跟第三個動作類似用右腳腳底橫向拉球。


                      • 將右腳落在球前將球停住。


                      • 用左腳繞到右腳之后,并用左腳腳背將球向前彈。


                      視頻解析

                      第三部:能讓你像職業球員射門的五個方法!

                      射門練習17:付出相應的努力 

                      這個應該不需要做過多的解釋大家從字面的意思也大概可以猜到是什么意思。如果你想要提高你的射門技術【任何其他技術也是一樣的】都需要你為之花費一定的時間。


                      很多球員只是看看視頻問問問題就覺得自己可能達到視頻中那樣的水平。

                      我們的教練以及主頁君都可以給給大家各種各樣的建議來提高你的水平,但只有真正能把這些行動輔助于實踐中的人才能體會到其中的奧秘。

                      • 如果你沒有在實踐中嘗試過這些練習,那你也永遠不可能知道自己會有怎樣的問題,也就從來不會覺得自己有問題。

                      當我們在看那些世界級的球星時,可能大家都不會知道他們每天都要在訓練中進行成百上千的射門訓練。每天的訓練中都需要打入上百個入球。

                      • 只有在訓練中把進球練就到一種信手拈來的境界,才可能在比賽中在面對射門機會時很自然的完成射門。

                      • 如果你想要達到什么樣的水平就需要付出相應的努力。


                      自然源自付出


                      不切實際的空想不會對你產生任何實質性的幫助。


                       射門練習18:實戰模擬訓練 

                      每次我們到球場都會看到很多隊員喜歡在沒有比賽或者分組對抗的時候進行一些任意球的練習,而且很多隊員會非常熱衷于這些練習。

                      能夠踢好任意球時很好的,我也希望你能夠射出非常完美的任意球。能夠提出完美的落葉球我們不得不承認這確實是一件非常炫酷的事情。


                      左右晃動的完美弧線,確實是不但看上去很美也是對方守門員最不愿意看到的來球。


                      但現實往往也是和理想有一定的差距的,就是可能在90分鐘的比賽之中你都沒有機會在射程之內獲得一次踢任意球的機會。


                      既然如此那我們為什么還要花費這么這多的時間在這方面呢?我敢打賭通常你一場比賽如果有十次不同的射門機會,可能這十次機會都是完全不同的機會。

                      • 所以我們更加需要的是接近實戰的中的訓練。

                      • 在接高空球后完成射門。


                      • 或者各種盤帶變向之后完成射門。

                      • 模擬你將會在實戰中經歷的情景,這才會讓你在射門前變的更加自信。


                      射門練習18:八成的力量 

                      盡量不要在還沒有完全掌握射門技術之前使用百分百的力量去射門。很多球員最大的問題就是射門的力量太大了。

                      • 就包括很多職業球員在內,經常會犯的一個錯誤就是射門的力量太大了。如果你不能總是把球送入球王,你能射出多么有力的皮球都顯得不是很重要了。

                      • 無非就是增加一次射偏的次數而已,這一點我們在一直強調這一點。

                      • 但是很多球員還是會在射門瞬間把這些東西拋之腦后。

                      • 只需要發八成的里從而盡量把球送入網窩,這才是最最重要的。

                      • 只有能把更多的球送入網窩才會在比賽中打進更多的進球,并不需要非得把球像火箭一樣射入球門一角。雖然天外飛仙的進球會迎來大家的陣陣喝彩但也不會因為這個進球太過于漂亮而把這個球算作兩分,這和一個普通簡單的進球同樣都只能算作一分而已。


                      把注意力放在把球射門目標上,

                      用八成的力量來讓自己更輕松的打成這個目的。


                      射門練習 19:找出自己的不足 

                      我們都會犯錯誤,如果你錯過一個射門不要只是翻篇讓自己忘記這件事情。

                      • 我們應該盡量不要快速忘記這件事情,再做一個相同的練習。

                      • 總結剛剛是因為什么原因會導致自己犯錯,并最好能進行一定的改進,堅持相同的練習直到自己能夠真正的完善這個射門。

                      • 保證自己在下一次碰到這樣的射門時不會再犯相同的錯誤!


                      射門練習 20:專注于你應專注的 

                      “專注于你應專注的”這句話聽上去好像有點繞人,但是事實就是這樣的。


                      意思就是要更加注重你現在所做的事情,不要過多的受到周圍因素的干擾,而是要全神貫注的注意自己現在做的這件事——射門。

                      • 很多隊員會去被場邊教練、隊友甚至球迷的喊叫聲的所左右。

                      • 樂觀派:會想著進球后要怎樣去進行慶祝。

                      • 悲觀派:會想著如果射不進會被隊友們怎么責罵。

                      也不要總是想著自己上一射丟的球,讓它來影響自己現在要射的這一球。這也是為什么很多球員在自己訓練時能很好的完成射門,但是一到比賽中就不到了。

                      • 這是因為當他們在球場上獨自訓練時會只需要專注于皮球和自己的技術。

                      • 但當來到比賽中時會受到很多周圍其他因素的干擾,從而降低自己在實戰中的成功率,甚至會變的沒有自信。


                       職業運動員射門訓練視頻: 


                      第四部:這六種射門方式你是否都已掌握?

                      射門練習 21:正腳背抽射


                      使用腳背正面鞋帶區域(這也是為什么英文中把正腳背射門叫做lace shot)去擊打皮球的正中央。



                      技術要點

                      腳背繃直,腳踝繃緊,大腿擺動帶動小腿擺動,支撐腿略微彎曲,擊球之后整個身體和擺動腿都要繼續跟隨著皮球向目標方向隨前擺動。



                      右腳抽射示范


                      左腳抽射示范


                      射門練習 22 :腳內側弧線球射門


                      使用腳內側大拇腳趾根部側面的位置擊球,也可以使用稍微靠近腳背一點的位置。擊打球上稍微靠近外側一點的位置,這樣能讓皮球產生相應的旋轉。如果踢在了皮球的正中央則不會有相應的旋轉產生。



                      技術要點

                      • 起跑點要與目標方向保持一定的角度。

                      • 腳內側大拇腳趾根部內側位置擊打皮球的中央偏向擊球腳一側位置。

                      • 擊球后不要立即停止擺腿,要讓大腿跟著皮球一直向前搓拉皮球。這樣能給皮球帶來更強的旋轉。



                      右腳內側弧線球示范


                      左腳內側弧線球示范


                      射門練習 23:腳外側弧線球射門


                      使用腳內側小腳趾外側位置或者靠近腳背一點的地方擊球的中心點略微靠近支撐腳的一側。



                      技術要點

                      • 起跑點要與目標方向保持一定的角度。

                      • 使用腳內側小腳趾外側位置或者靠近腳背一點的地方擊球的中心點略微靠近支撐腳的一側。

                      • 擊球后不要立即停止擺腿,要讓大腿跟著皮球一直向前搓拉皮球。這樣能給皮球帶來更強的旋轉。




                      左腳外側弧線球示范


                      射門練習 24:腳內側推射射門


                      小伙伴們應該都有很多類似的經驗,就是在面對球門時不知道什么原因總覺得場面很混亂,總想著盡全力去射門卻總也得不到什么好的結果。但如果能在門前有足夠的時間時放松心態把球傳向球門的一角,就像在球門內側站著一個要接自己球的隊友一樣,那樣射門的成功率會大大提高。



                      技術動作

                      使用腳弓內側像傳球一樣將球推向球門的下角。



                      右腳推射示范


                      左腳推射示范


                      射門練習 25:挑射射門


                      在面對門將出擊時,且距離球門有一定的距離時可以采用這種射門方式。


                      技術要點

                      • 支撐腳指向目標方向。

                      • 踢球腳插到皮球下方去擊打皮球的底部,并停在地面上讓皮球出現一個拋物線的線路向前飛行。



                      右腳挑射示范


                      左腳挑射示范


                      射門練習 26:勺子挑射射門


                      在面對門將時,但是距離球門太近,如果采用傳統的挑射幾乎可以確定的時球會從門梁之上飛過。這是就需要采用勺子挑射這樣的射門方式來解決問題。


                      技術要點

                      • 支撐腳指向目標方向。

                      • 踢球腳插入到皮球底部不要發力去擊打皮球而是腳尖向上翹起,把皮球從地上撩起讓皮球有一個可以越過對方防守隊員但又不是很大的拋物線。



                      右腳勺子挑射示范


                      左腳勺子挑射示范


                      視頻解析

                      總結:

                              總結上面基本都是一下形式的射門技術:

                      1、正腳背射門〔沖力射球〕 優點:力度大,球速快,射程遠。 弱點:對手較易捉摸射球去向,另外準確度較難 掌握。 要點:起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕松助跑,立足腳站在皮球側近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。 秘訣:腳尖向下,球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量,射球前宜預先選定擊球部位,射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

                      2、腳外側彎射〔外彎香蕉球〕 適用范圍:繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。 技術要點:斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。 小小秘訣:腳尖向下,利用腳背偏外平面拉擊皮球,較易形成皮球外彎去勢,射球力度越大弧度越大,力度弱則難以繞越對手。

                      3、腳內側彎射〔內彎香蕉球〕 適用范圍:繞過對手封堵的中距離射門。 技術要點:斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。 小小秘訣:腳尖向前偏上,善用球靴內側商標位觸球,較易掌握皮球去向,射球力度過大會導致皮球高飛而去,力度弱又較難繞越對手。

                      4、腳內側撞射〔掃把腳射門〕 優點:射門準繩易掌握,起腳后較易改變方向。 弱點:射球力度偏弱,對手較易捉摸皮球去向。 要點:輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。


                      第一部:十種踢墻方法練習射門技術

                             教練員可以靈活運用每個訓練方法來要示球員選擇不同的射門技術,或在訓練組合中運用不同的方法來加大或減小訓練難度,并在訓練中提高身體素質,培養良好的精神面貌,正確對待比賽,在巨大壓力下保持冷靜以及堅定的自信心等,最終提高球員的射門得分能力。

                             力量不足那就用技術來補,練基本功最最重要,其實顛球最練球感了,就是有點枯燥,既然你力量不足,射門就多最求角度,至于怎樣才能做到指哪兒打哪兒,也就是所謂的射術,說白了,還是技術,沒事早晨起來,外面找塊兒墻,拿磚頭畫個圈,離遠點,沖著圓心踢。踢得時候多用內腳背,練習弧度,看看梅西的射門,好多都是用內腳背兜個弧度掛死角,就以那個為標準就行了。

                      射門練習 1:原地正腳背抽射

                      先從基礎的原地正腳背練習找準吃球部位,

                      注意身體前壓、腳背繃直。


                      射門練習 2:大腿停球—正腳背抽射

                      將反彈回來的球先用大腿將球卸下,

                      再使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 3:不停球正面迎球—正腳背抽射

                      將反彈回來的球不做停頓,

                      直接使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 4:腳外側撥球轉身—正腳背抽射

                      將反彈回來的球用腳外側去停,

                      并連續使用該腳外側觸球原地繞一圈

                      再使用另一只腳正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 5:一次跨步單車—正腳背抽射

                      將反彈回來的球停好后,

                      做一次跨步踩單車的動作,

                      再使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 6:半高球—正腳背凌空抽射

                      用雙手將球拋到頭部的高度,

                      待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 7:高空球—正腳背凌空抽射

                      用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

                      【根據自己的程度來增加球的高度】

                      待球自由落體到合適的高度后使用正腳背將球抽向墻壁。


                      射門練習 8:半高球—側身正腳背凌空抽射

                      側身用雙手將球拋到頭部的高度,

                      待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


                      練完右腳還要練習左腳哦。


                      射門練習 9:高空球—側身正腳背凌空抽射

                      側身用雙手將球拋到高過頭部或者更高的高度,

                      【根據自己的程度來增加球的高度】

                      待球自由落體到合適的高度后側身使用正腳背將球抽向墻壁。


                      練完右腳還要練習左腳哦。


                      射門練習 10:正腳背墊球后—正腳背凌空抽射

                      將反彈回來的球直接墊起,并在完成幾次墊球后;

                      使用正腳背將球抽向墻壁。


                       正腳背抽射練習視頻

                      第二部:六種復雜與簡單之間的過人技巧

                      射門練習 11:游龍擺尾

                      游龍擺尾過人完美演示


                      • 先要做一個腳后的蝎子擺尾。

                        • 左腳跨到皮球之前,用右腳內側在左腳之后將球向右側輕撥。


                      • 右腳在完成撥球之后迅速落到甩到球前,并讓右腳有一個向右側的45°角。

                        • 用右腳外腳背把球把球撥向右側。

                      前兩步應該屬于一個連貫的動作。


                      • 最后再用左腳外側將球向左側撥去。

                        • 給對手一個措手不及。


                      射門練習 12:跨步空中反向快板

                      跨步空中反向快板過人完美演示


                      • 用右腳向45°角從空中跨向皮球的左側前方。


                      • 在跨步的同時讓后側的左腳外側將球強自己跨步跳動的方向撥去。


                      • 最后再右腳落地的同時使用右腳的外側將球向右前方撥去完成擺脫。


                      射門練習 13:單腳拉球變向

                      單腳拉球變向過人完美演示


                      • 先用自己的左腳做一個外側跨步。


                      • 再用右腳腳底將球拉向左側。

                      • 隨即整個身體向左側平移讓右腳落在球前并將球停住。


                      • 最后用右腳外側將球撥向右側擺脫對手。


                      射門練習 14:勺子轉身換腳后拉

                      勺子轉身換腳后拉穿襠過人完美演示


                      • 在靠近對手后用腳內側將球兜住做一個180°的轉身。

                        • 勺子轉身。


                      • 完成轉身后用右腳腳底將球踩住并拉向左腳。


                      • 最后用左腳腳底將球向后拉球完成穿襠。


                      射門練習 15:正反拉球轉身

                      正反拉球轉身過人完美演示


                      • 先將右腳踩在球商并用腳底將球向后拉。

                        • 拉球同時右腳始終要保持與皮球的接觸。

                        • 并最終用腳背將球停住。


                      • 用右腳腳背將球向前拉,同時身體要做一個180°的轉身。


                      • 再換用左腳腳底踩拉球,并同時完成整個360°轉身。


                      射門練習 16:拉扣 腳后彈球

                      拉扣 腳后彈球過人完美演示


                      • 跟第三個動作類似用右腳腳底橫向拉球。


                      • 將右腳落在球前將球停住。


                      • 用左腳繞到右腳之后,并用左腳腳背將球向前彈。


                      視頻解析

                      第三部:能讓你像職業球員射門的五個方法!

                      射門練習17:付出相應的努力 

                      這個應該不需要做過多的解釋大家從字面的意思也大概可以猜到是什么意思。如果你想要提高你的射門技術【任何其他技術也是一樣的】都需要你為之花費一定的時間。


                      很多球員只是看看視頻問問問題就覺得自己可能達到視頻中那樣的水平。

                      我們的教練以及主頁君都可以給給大家各種各樣的建議來提高你的水平,但只有真正能把這些行動輔助于實踐中的人才能體會到其中的奧秘。

                      • 如果你沒有在實踐中嘗試過這些練習,那你也永遠不可能知道自己會有怎樣的問題,也就從來不會覺得自己有問題。

                      當我們在看那些世界級的球星時,可能大家都不會知道他們每天都要在訓練中進行成百上千的射門訓練。每天的訓練中都需要打入上百個入球。

                      • 只有在訓練中把進球練就到一種信手拈來的境界,才可能在比賽中在面對射門機會時很自然的完成射門。

                      • 如果你想要達到什么樣的水平就需要付出相應的努力。


                      自然源自付出


                      不切實際的空想不會對你產生任何實質性的幫助。


                       射門練習18:實戰模擬訓練 

                      每次我們到球場都會看到很多隊員喜歡在沒有比賽或者分組對抗的時候進行一些任意球的練習,而且很多隊員會非常熱衷于這些練習。

                      能夠踢好任意球時很好的,我也希望你能夠射出非常完美的任意球。能夠提出完美的落葉球我們不得不承認這確實是一件非常炫酷的事情。


                      左右晃動的完美弧線,確實是不但看上去很美也是對方守門員最不愿意看到的來球。


                      但現實往往也是和理想有一定的差距的,就是可能在90分鐘的比賽之中你都沒有機會在射程之內獲得一次踢任意球的機會。


                      既然如此那我們為什么還要花費這么這多的時間在這方面呢?我敢打賭通常你一場比賽如果有十次不同的射門機會,可能這十次機會都是完全不同的機會。

                      • 所以我們更加需要的是接近實戰的中的訓練。

                      • 在接高空球后完成射門。


                      • 或者各種盤帶變向之后完成射門。

                      • 模擬你將會在實戰中經歷的情景,這才會讓你在射門前變的更加自信。


                      射門練習18:八成的力量 

                      盡量不要在還沒有完全掌握射門技術之前使用百分百的力量去射門。很多球員最大的問題就是射門的力量太大了。

                      • 就包括很多職業球員在內,經常會犯的一個錯誤就是射門的力量太大了。如果你不能總是把球送入球王,你能射出多么有力的皮球都顯得不是很重要了。

                      • 無非就是增加一次射偏的次數而已,這一點我們在一直強調這一點。

                      • 但是很多球員還是會在射門瞬間把這些東西拋之腦后。

                      • 只需要發八成的里從而盡量把球送入網窩,這才是最最重要的。

                      • 只有能把更多的球送入網窩才會在比賽中打進更多的進球,并不需要非得把球像火箭一樣射入球門一角。雖然天外飛仙的進球會迎來大家的陣陣喝彩但也不會因為這個進球太過于漂亮而把這個球算作兩分,這和一個普通簡單的進球同樣都只能算作一分而已。


                      把注意力放在把球射門目標上,

                      用八成的力量來讓自己更輕松的打成這個目的。


                      射門練習 19:找出自己的不足 

                      我們都會犯錯誤,如果你錯過一個射門不要只是翻篇讓自己忘記這件事情。

                      • 我們應該盡量不要快速忘記這件事情,再做一個相同的練習。

                      • 總結剛剛是因為什么原因會導致自己犯錯,并最好能進行一定的改進,堅持相同的練習直到自己能夠真正的完善這個射門。

                      • 保證自己在下一次碰到這樣的射門時不會再犯相同的錯誤!


                      射門練習 20:專注于你應專注的 

                      “專注于你應專注的”這句話聽上去好像有點繞人,但是事實就是這樣的。


                      意思就是要更加注重你現在所做的事情,不要過多的受到周圍因素的干擾,而是要全神貫注的注意自己現在做的這件事——射門。

                      • 很多隊員會去被場邊教練、隊友甚至球迷的喊叫聲的所左右。

                      • 樂觀派:會想著進球后要怎樣去進行慶祝。

                      • 悲觀派:會想著如果射不進會被隊友們怎么責罵。

                      也不要總是想著自己上一射丟的球,讓它來影響自己現在要射的這一球。這也是為什么很多球員在自己訓練時能很好的完成射門,但是一到比賽中就不到了。

                      • 這是因為當他們在球場上獨自訓練時會只需要專注于皮球和自己的技術。

                      • 但當來到比賽中時會受到很多周圍其他因素的干擾,從而降低自己在實戰中的成功率,甚至會變的沒有自信。


                       職業運動員射門訓練視頻: 


                      第四部:這六種射門方式你是否都已掌握?

                      射門練習 21:正腳背抽射


                      使用腳背正面鞋帶區域(這也是為什么英文中把正腳背射門叫做lace shot)去擊打皮球的正中央。



                      技術要點

                      腳背繃直,腳踝繃緊,大腿擺動帶動小腿擺動,支撐腿略微彎曲,擊球之后整個身體和擺動腿都要繼續跟隨著皮球向目標方向隨前擺動。



                      右腳抽射示范


                      左腳抽射示范


                      射門練習 22 :腳內側弧線球射門


                      使用腳內側大拇腳趾根部側面的位置擊球,也可以使用稍微靠近腳背一點的位置。擊打球上稍微靠近外側一點的位置,這樣能讓皮球產生相應的旋轉。如果踢在了皮球的正中央則不會有相應的旋轉產生。



                      技術要點

                      • 起跑點要與目標方向保持一定的角度。

                      • 腳內側大拇腳趾根部內側位置擊打皮球的中央偏向擊球腳一側位置。

                      • 擊球后不要立即停止擺腿,要讓大腿跟著皮球一直向前搓拉皮球。這樣能給皮球帶來更強的旋轉。



                      右腳內側弧線球示范


                      左腳內側弧線球示范


                      射門練習 23:腳外側弧線球射門


                      使用腳內側小腳趾外側位置或者靠近腳背一點的地方擊球的中心點略微靠近支撐腳的一側。



                      技術要點

                      • 起跑點要與目標方向保持一定的角度。

                      • 使用腳內側小腳趾外側位置或者靠近腳背一點的地方擊球的中心點略微靠近支撐腳的一側。

                      • 擊球后不要立即停止擺腿,要讓大腿跟著皮球一直向前搓拉皮球。這樣能給皮球帶來更強的旋轉。




                      左腳外側弧線球示范


                      射門練習 24:腳內側推射射門


                      小伙伴們應該都有很多類似的經驗,就是在面對球門時不知道什么原因總覺得場面很混亂,總想著盡全力去射門卻總也得不到什么好的結果。但如果能在門前有足夠的時間時放松心態把球傳向球門的一角,就像在球門內側站著一個要接自己球的隊友一樣,那樣射門的成功率會大大提高。



                      技術動作

                      使用腳弓內側像傳球一樣將球推向球門的下角。



                      右腳推射示范


                      左腳推射示范


                      射門練習 25:挑射射門


                      在面對門將出擊時,且距離球門有一定的距離時可以采用這種射門方式。


                      技術要點

                      • 支撐腳指向目標方向。

                      • 踢球腳插到皮球下方去擊打皮球的底部,并停在地面上讓皮球出現一個拋物線的線路向前飛行。



                      右腳挑射示范


                      左腳挑射示范


                      射門練習 26:勺子挑射射門


                      在面對門將時,但是距離球門太近,如果采用傳統的挑射幾乎可以確定的時球會從門梁之上飛過。這是就需要采用勺子挑射這樣的射門方式來解決問題。


                      技術要點

                      • 支撐腳指向目標方向。

                      • 踢球腳插入到皮球底部不要發力去擊打皮球而是腳尖向上翹起,把皮球從地上撩起讓皮球有一個可以越過對方防守隊員但又不是很大的拋物線。



                      右腳勺子挑射示范


                      左腳勺子挑射示范


                      視頻解析

                      總結:

                              總結上面基本都是一下形式的射門技術:

                      1、正腳背射門〔沖力射球〕 優點:力度大,球速快,射程遠。 弱點:對手較易捉摸射球去向,另外準確度較難 掌握。 要點:起跑點,皮球和目標應成一直線,膝向目標輕松助跑,立足腳站在皮球側近,自然向后提起小腿,眼望皮球頂部,鎖緊腳眼揮動小腿抽向皮球中央點,擊球后身體勢追前完成整個射門動作。 秘訣:腳尖向下,球速快慢取決于小腿揮動速而非來大腿力量,射球前宜預先選定擊球部位,射球后收緊大腿前部肌肉可避免不慎弄傷半月板。

                      2、腳外側彎射〔外彎香蕉球〕 適用范圍:繞過對手封堵的中至較遠距離的射門。 技術要點:斜線碎步跑向皮球,當立足腳站在皮球側近的時候,提腿扭擺身體鎖緊腳眼,利用腳外側抽擊皮球偏外三分一處,射球后順勢收膝完成射門動作。 小小秘訣:腳尖向下,利用腳背偏外平面拉擊皮球,較易形成皮球外彎去勢,射球力度越大弧度越大,力度弱則難以繞越對手。

                      3、腳內側彎射〔內彎香蕉球〕 適用范圍:繞過對手封堵的中距離射門。 技術要點:斜線跑向皮球,立足腳站在皮球側近,提腿鎖緊腳眼,利用腳內側抽擊皮球偏外三分一處,擊球過程順勢扭動身體,射球自然彎出。 小小秘訣:腳尖向前偏上,善用球靴內側商標位觸球,較易掌握皮球去向,射球力度過大會導致皮球高飛而去,力度弱又較難繞越對手。

                      4、腳內側撞射〔掃把腳射門〕 優點:射門準繩易掌握,起腳后較易改變方向。 弱點:射球力度偏弱,對手較易捉摸皮球去向。 要點:輕松跑向皮球,射球前平衡身體,膝向皮球順勢提腿,當立足腳站在皮球側的時候,輕扭身體膝轉向外,鎖緊腳眼撞擊皮球中央將球射出。


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