<th id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></meter></th>
    <sub id="bdzhj"><progress id="bdzhj"><font id="bdzhj"></font></progress></sub> <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

    <thead id="bdzhj"></thead>
    <nobr id="bdzhj"></nobr>

    <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

    <th id="bdzhj"><menuitem id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></menuitem></th>

        <th id="bdzhj"></th>

          <nobr id="bdzhj"></nobr>
          <thead id="bdzhj"></thead>
          <mark id="bdzhj"></mark>

            <track id="bdzhj"></track>

            <sub id="bdzhj"></sub><rp id="bdzhj"><span id="bdzhj"><th id="bdzhj"></th></span></rp>

            <track id="bdzhj"></track>

            <thead id="bdzhj"><menuitem id="bdzhj"><b id="bdzhj"></b></menuitem></thead>
            
            

              <sub id="bdzhj"></sub>

              <address id="bdzhj"></address>
              <track id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></track>

                <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

                <th id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></meter></th> <sub id="bdzhj"></sub>

                    <thead id="bdzhj"></thead>

                      <track id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><listing id="bdzhj"></listing></meter></track>
                      首頁  »  校園足球  »  六年級  »  身體素質@六年 » 足球靈敏性訓練視頻(六年級)
                      共 1 部
                      人氣:加載中...

                      足球靈敏性訓練視頻(六年級)

                      足球訓練:十種腳踝負重敏捷性訓練方法

                      練習一:剪刀腿

                      • 皮球放在原地,雙腳交替由內向外圍繞皮球繞圈。


                      練習二:小碎步顛球

                      • 用雙腳腳背交替小碎步顛球。


                      練習三:單腳剪刀腿【左腳】

                      • 皮球放在原地,只用左腳由內向外繞皮球畫圈。


                      練習三:單腳剪刀腿【右腳】

                      • 皮球放在原地,只用右腳由內向外繞皮球畫圈。


                      練習四:雙腳側跳

                      • 皮球放在原地,雙腳并在一起側向在皮球兩側來回跳動。


                      練習五:單腳側跳【左腳】

                      • 皮球放在原地,只用左腳側向在皮球兩側來回跳動。


                      練習五:單腳側跳【右腳】

                      • 皮球放在原地,只用右腳側向在皮球兩側來回跳動。


                      練習六:V字跳

                      • 皮球放在原地,雙腳站在皮球兩側,跳起后并腿,落地后在落會原處。


                      練習七:小腿提升托球【左腳】

                      • 左腳單腳著地,用右腳腳背將球托起。

                      • 然后左腳做提踵練習。


                      練習七:小腿提升托球【右腳】

                      • 右腳單腳著地,用左腳腳背將球托起。

                      • 然后右腳做提踵練習。


                      練習八:腿部提升

                      • 平躺在地面上,雙腳內側夾球。

                      • 整條腿部保持筆直慢慢向上抬起再放下。


                      練習九:繩梯練習

                      點擊下方標題直接查閱更多職業球員的繩梯練習法

                      像職業球員一樣進行繩梯練習


                      繩梯練習腳部特寫


                      練習十:環繞盤帶

                      • 將球用腳背向前撥一次,然后向前追上皮球在后退到皮球后方。

                      • 然后在追上皮球用腳背將球向前撥一次。


                      環繞盤帶腳部特寫


                      視頻解析


                      足球訓練:十種腳踝負重敏捷性訓練方法

                      練習一:剪刀腿

                      • 皮球放在原地,雙腳交替由內向外圍繞皮球繞圈。


                      練習二:小碎步顛球

                      • 用雙腳腳背交替小碎步顛球。


                      練習三:單腳剪刀腿【左腳】

                      • 皮球放在原地,只用左腳由內向外繞皮球畫圈。


                      練習三:單腳剪刀腿【右腳】

                      • 皮球放在原地,只用右腳由內向外繞皮球畫圈。


                      練習四:雙腳側跳

                      • 皮球放在原地,雙腳并在一起側向在皮球兩側來回跳動。


                      練習五:單腳側跳【左腳】

                      • 皮球放在原地,只用左腳側向在皮球兩側來回跳動。


                      練習五:單腳側跳【右腳】

                      • 皮球放在原地,只用右腳側向在皮球兩側來回跳動。


                      練習六:V字跳

                      • 皮球放在原地,雙腳站在皮球兩側,跳起后并腿,落地后在落會原處。


                      練習七:小腿提升托球【左腳】

                      • 左腳單腳著地,用右腳腳背將球托起。

                      • 然后左腳做提踵練習。


                      練習七:小腿提升托球【右腳】

                      • 右腳單腳著地,用左腳腳背將球托起。

                      • 然后右腳做提踵練習。


                      練習八:腿部提升

                      • 平躺在地面上,雙腳內側夾球。

                      • 整條腿部保持筆直慢慢向上抬起再放下。


                      練習九:繩梯練習

                      點擊下方標題直接查閱更多職業球員的繩梯練習法

                      像職業球員一樣進行繩梯練習


                      繩梯練習腳部特寫


                      練習十:環繞盤帶

                      • 將球用腳背向前撥一次,然后向前追上皮球在后退到皮球后方。

                      • 然后在追上皮球用腳背將球向前撥一次。


                      環繞盤帶腳部特寫


                      視頻解析


                      評論一下吧!!

                      評論加載中...

                      首頁

                      國外字幕

                      教案文檔

                      文章

                      共享下載

                      我的

                      11选5 直播