<th id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></meter></th>
    <sub id="bdzhj"><progress id="bdzhj"><font id="bdzhj"></font></progress></sub> <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

    <thead id="bdzhj"></thead>
    <nobr id="bdzhj"></nobr>

    <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

    <th id="bdzhj"><menuitem id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></menuitem></th>

        <th id="bdzhj"></th>

          <nobr id="bdzhj"></nobr>
          <thead id="bdzhj"></thead>
          <mark id="bdzhj"></mark>

            <track id="bdzhj"></track>

            <sub id="bdzhj"></sub><rp id="bdzhj"><span id="bdzhj"><th id="bdzhj"></th></span></rp>

            <track id="bdzhj"></track>

            <thead id="bdzhj"><menuitem id="bdzhj"><b id="bdzhj"></b></menuitem></thead>
            
            

              <sub id="bdzhj"></sub>

              <address id="bdzhj"></address>
              <track id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></track>

                <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

                <th id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></meter></th> <sub id="bdzhj"></sub>

                    <thead id="bdzhj"></thead>

                      <track id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><listing id="bdzhj"></listing></meter></track>
                      首頁  »  校園足球  »  三年級  »  球感@三年 » 拉球-提升足球球感(三年級)
                      共 2 部
                      人氣:加載中...

                      拉球-提升足球球感(三年級)

                      • 足球技術:

                      足球訓練:26種小范圍提升球感的練習方法【家中也可練習】

                      本篇文章帶來的是如何在小空間內,提高自己的球感球性,往往自己在的家的時候,無論是在室內還是在院子里,還是在放牛時候都可以練習!

                      第一式:腳底踩球

                      雙腳交替使用腳底踩在皮球上部

                      并盡量保持皮球原地不動


                      第二式:腳內側小快板

                      雙腳內側來回撥球

                      要盡量做到人球合一

                      讓自己的腳步頻率和皮球的速度完全吻合


                      第三式:進階腳底踩球

                      在第一式左右腳交替踩球的基礎上

                      增加一個腳后踩球的動作

                      每套動作要踩三次球

                      左腳、右腳、左腳腳后

                      以及右腳、左腳、右腳腳后


                      第四式:腳底拉球

                      這個練習其實還是和第一個練習類似

                      只是這次不能移動位置的是雙腳

                      而皮球卻要在雙腳之間來回移動


                      第五式:推拉球

                      腳背將球向前推

                      隨即同一只腳腳底將球向后拉


                      第六式:小快板+跨步

                      雙腳分別用腳內側完成一次撥球后

                      在第三次時做一個由內向外的跨步假動作

                      再繼續撥球


                      第七式:腳底拉球+跨步

                      先用左腳腳底將球拉向右腳

                      隨即右腳在空中繞球轉一圈

                      再用腳底將球拉向左腳

                      【如此往復循環】


                      第八式:V字拉球


                      第九式:反向V字拉球

                      與傳統的V字拉球使用同一只腳完成整個V字不同

                      反向V字拉球是

                      先使用左腳腳底沿相同的線路向后拉

                      再使用右腳內側向右前推完成V字的后半段

                      【隨即再使用右腳將球向后拉,左腳內側向前推】


                      第十式:腳內側+腳外側


                      第十一式:節奏變化

                      在熟練腳內外側撥球的同時變換自己的節奏


                      第十二式:腳內側/腳外側【雙腳】

                      先使用左腳外側撥球再用左腳內側扣球

                      在只用右腳外側撥球再用右腳內側扣球

                      如此往復循環


                      第十三式:腳外側兩次撥球

                      在上一個練習的基礎之上

                      每次使用腳外側連續觸球兩次之后

                      在使用腳內側扣球


                      第十四式:拉球停球

                      左腳腳底將球拉向右腳

                      右腳內側將球停住

                      再用右腳腳底將球來向左腳

                      左腳內側將球停住


                      第十五式:三次腳底拉球

                      每使用一只腳腳底練習左右拉三次球后

                      換另一只腳


                      第十六式:拉球停球+跨步

                      在第十四式的基礎上

                      在每組拉球停球結束后再多加一個跨步動作


                      第十七式:拉球停球+剪刀腿

                      在第十四式的基礎上

                      在每組拉球停球結束后再多加一個剪刀腿動作


                      第十八式:拉球停球+兩次剪刀腿

                      在第十四式的基礎上

                      在每組拉球停球結束后再多加兩次剪刀腿


                      第十九式:拉球+腳背停球

                      先用左腳腳底將球拉向右側

                      隨即右腳作為支撐腳邁到球前

                      左腳伸到右腳之后使用腳背將球停住


                      第二十式:假傳

                      用左腳腳底向右側拉球到一半時

                      支撐腿【右腳】有一個向右側的小跳步

                      同時左腳移到球前用腳外側將球撥回原來的位置

                      【雙腳交替練習】


                      第二十一式:拉球停球+假傳

                      在第十四式的基礎上在

                      在每組拉球停球結束后再多加上

                      第二十式中的假傳動作


                      第二十二式:拉球+腳背停球+假傳

                      這個名字這么長看上去好像很復雜呀!

                      其實也不過就是第十九式和第二十式的結合體


                      第二十三式:跨步+牛尾巴

                      先用左腳向身體內側做一個跨過球的跨步動作

                      再使用左腳做一個牛尾巴撥球

                      【雙腳交替,往復循環】


                      第二十四式:拉球停球+跨步+牛尾巴

                      拉球停球在加上二十三式中的動作


                      第二十五式:腳后拉球


                      第二十六式:三次拉球+腳后拉球



                      提升球感的26鐘訓練視頻解析


                      足球訓練:26種小范圍提升球感的練習方法【家中也可練習】

                      本篇文章帶來的是如何在小空間內,提高自己的球感球性,往往自己在的家的時候,無論是在室內還是在院子里,還是在放牛時候都可以練習!

                      第一式:腳底踩球

                      雙腳交替使用腳底踩在皮球上部

                      并盡量保持皮球原地不動


                      第二式:腳內側小快板

                      雙腳內側來回撥球

                      要盡量做到人球合一

                      讓自己的腳步頻率和皮球的速度完全吻合


                      第三式:進階腳底踩球

                      在第一式左右腳交替踩球的基礎上

                      增加一個腳后踩球的動作

                      每套動作要踩三次球

                      左腳、右腳、左腳腳后

                      以及右腳、左腳、右腳腳后


                      第四式:腳底拉球

                      這個練習其實還是和第一個練習類似

                      只是這次不能移動位置的是雙腳

                      而皮球卻要在雙腳之間來回移動


                      第五式:推拉球

                      腳背將球向前推

                      隨即同一只腳腳底將球向后拉


                      第六式:小快板+跨步

                      雙腳分別用腳內側完成一次撥球后

                      在第三次時做一個由內向外的跨步假動作

                      再繼續撥球


                      第七式:腳底拉球+跨步

                      先用左腳腳底將球拉向右腳

                      隨即右腳在空中繞球轉一圈

                      再用腳底將球拉向左腳

                      【如此往復循環】


                      第八式:V字拉球


                      第九式:反向V字拉球

                      與傳統的V字拉球使用同一只腳完成整個V字不同

                      反向V字拉球是

                      先使用左腳腳底沿相同的線路向后拉

                      再使用右腳內側向右前推完成V字的后半段

                      【隨即再使用右腳將球向后拉,左腳內側向前推】


                      第十式:腳內側+腳外側


                      第十一式:節奏變化

                      在熟練腳內外側撥球的同時變換自己的節奏


                      第十二式:腳內側/腳外側【雙腳】

                      先使用左腳外側撥球再用左腳內側扣球

                      在只用右腳外側撥球再用右腳內側扣球

                      如此往復循環


                      第十三式:腳外側兩次撥球

                      在上一個練習的基礎之上

                      每次使用腳外側連續觸球兩次之后

                      在使用腳內側扣球


                      第十四式:拉球停球

                      左腳腳底將球拉向右腳

                      右腳內側將球停住

                      再用右腳腳底將球來向左腳

                      左腳內側將球停住


                      第十五式:三次腳底拉球

                      每使用一只腳腳底練習左右拉三次球后

                      換另一只腳


                      第十六式:拉球停球+跨步

                      在第十四式的基礎上

                      在每組拉球停球結束后再多加一個跨步動作


                      第十七式:拉球停球+剪刀腿

                      在第十四式的基礎上

                      在每組拉球停球結束后再多加一個剪刀腿動作


                      第十八式:拉球停球+兩次剪刀腿

                      在第十四式的基礎上

                      在每組拉球停球結束后再多加兩次剪刀腿


                      第十九式:拉球+腳背停球

                      先用左腳腳底將球拉向右側

                      隨即右腳作為支撐腳邁到球前

                      左腳伸到右腳之后使用腳背將球停住


                      第二十式:假傳

                      用左腳腳底向右側拉球到一半時

                      支撐腿【右腳】有一個向右側的小跳步

                      同時左腳移到球前用腳外側將球撥回原來的位置

                      【雙腳交替練習】


                      第二十一式:拉球停球+假傳

                      在第十四式的基礎上在

                      在每組拉球停球結束后再多加上

                      第二十式中的假傳動作


                      第二十二式:拉球+腳背停球+假傳

                      這個名字這么長看上去好像很復雜呀!

                      其實也不過就是第十九式和第二十式的結合體


                      第二十三式:跨步+牛尾巴

                      先用左腳向身體內側做一個跨過球的跨步動作

                      再使用左腳做一個牛尾巴撥球

                      【雙腳交替,往復循環】


                      第二十四式:拉球停球+跨步+牛尾巴

                      拉球停球在加上二十三式中的動作


                      第二十五式:腳后拉球


                      第二十六式:三次拉球+腳后拉球



                      提升球感的26鐘訓練視頻解析


                      評論一下吧!!

                      評論加載中...

                      首頁

                      國外字幕

                      教案文檔

                      文章

                      共享下載

                      我的

                      11选5 直播