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                      首页  »  校园足球  »  三年级  »  球感@三年 » 拉球-提升足球球感(三年级)
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                      拉球-提升足球球感(三年级)

                      • 足球技术:

                      足球训练:26种小范围提升球感的练习方法【家中也可练习】

                      本篇文章带来的是如何在小空间内,提高自己的球感球性,往往自己在的家的时候,无论是在室内还是在院子里,还是在放牛时候都可以练习!

                      第一式:脚底踩球

                      双脚交替使用脚底踩在皮球上部

                      并尽量保?#21046;?#29699;原地不动


                      第二式:脚内侧小快板

                      双脚内侧来回拨球

                      要尽量做到人球合一

                      让自己的脚步频率和皮球的速度完全吻合


                      第三式:进阶脚底踩球

                      在第一式左右脚交替踩球的基础上

                      增加一个脚后踩球的动作

                      每套动作要踩三次球

                      左脚、右脚、左脚脚后

                      以及右脚、左脚、右脚脚后


                      第四式:脚底拉球

                      这个练习其实还是和第一个练习类似

                      只是这次不能移动位置的是双脚

                      而皮球却要在双脚之间来回移动


                      第五式?#21644;?#25289;球

                      脚背将球向前推

                      随即同一只脚脚底将球向后拉


                      第六式:小快板+跨步

                      双脚分别用脚内侧完成一次拨球后

                      在第三次时做一个由内向外的跨步假动作

                      再继续拨球


                      第七式:脚底拉球+跨步

                      先用左脚脚底将球拉向右脚

                      随即右脚在空中绕球转一圈

                      再用脚底将球拉向左脚

                      【如此往复循环】


                      第八式:V字拉球


                      第九式:反向V字拉球

                      与传统的V字拉球使用同一只脚完成整个V字不同

                      反向V字拉球是

                      先使用左脚脚底沿相同的线路向后拉

                      再使用右脚内侧向右前推完成V字的后半段

                      【随即再使用右脚将球向后拉,左脚内侧向前推】


                      第十式:脚内侧+脚外侧


                      第十一式:节奏变化

                      在熟练脚内外侧拨球的同时变换自己的节奏


                      第十二式:脚内侧/脚外侧【双脚】

                      先使用左脚外侧拨球再用左脚内侧扣球

                      在只用右脚外侧拨球再用右脚内侧扣球

                      如此往复循环


                      第十三式:脚外侧两次拨球

                      在上一个练习的基础之上

                      ?#30475;?#20351;用脚外侧连续触球两次之后

                      在使用脚内侧扣球


                      第十四式:拉球停球

                      左脚脚底将球拉向右脚

                      右脚内侧将球停住

                      再用右脚脚底将球来向左脚

                      左脚内侧将球停住


                      第十五式:三次脚底拉球

                      每使用一只脚脚底练习左右拉三次球后

                      换另一只脚


                      第十六式:拉球停球+跨步

                      在第十四式的基础上

                      在每组拉球停球结束后再多加一个跨步动作


                      第十七式:拉球停球+剪刀腿

                      在第十四式的基础上

                      在每组拉球停球结束后再多加一个剪刀腿动作


                      第十八式:拉球停球+两次剪刀腿

                      在第十四式的基础上

                      在每组拉球停球结束后再多加两次剪刀腿


                      第十九式:拉球+脚背停球

                      先用左脚脚底将球拉向?#20063;?/span>

                      随即右脚作为支撑脚迈到球前

                      左脚伸到右脚之后使用脚背将球停住


                      第二十式:假传

                      用左脚脚底向?#20063;?#25289;球到一半时

                      支撑腿【右脚】有一个向?#20063;?#30340;小跳步

                      同时左脚?#39057;?#29699;前用脚外侧将球拨回原来的位置

                      【双脚交替练习】


                      第二十一式:拉球停球+假传

                      在第十四式的基础上在

                      在每组拉球停球结束后再多加上

                      第二十式中的假传动作


                      第二十二式:拉球+脚背停球+假传

                      这个名字这么长看上去好像很复杂呀!

                      其实也?#36824;?#23601;是第十九式和第二十式的结合体


                      第二十三式:跨步+牛尾巴

                      先用左脚向身体内侧做一个跨过球的跨步动作

                      再使用左脚做一个牛尾巴拨球

                      【双脚交替,往复循环】


                      第二十四式:拉球停球+跨步+牛尾巴

                      拉球停球在加上二十三式中的动作


                      第二十五式:脚后拉球


                      第二十六式:三次拉球+脚后拉球



                      提升球感的26钟训练视频解析


                      足球训练:26种小范围提升球感的练习方法【家中也可练习】

                      本篇文章带来的是如何在小空间内,提高自己的球感球性,往往自己在的家的时候,无论是在室内还是在院子里,还是在放牛时候都可以练习!

                      第一式:脚底踩球

                      双脚交替使用脚底踩在皮球上部

                      并尽量保?#21046;?#29699;原地不动


                      第二式:脚内侧小快板

                      双脚内侧来回拨球

                      要尽量做到人球合一

                      让自己的脚步频率和皮球的速度完全吻合


                      第三式:进阶脚底踩球

                      在第一式左右脚交替踩球的基础上

                      增加一个脚后踩球的动作

                      每套动作要踩三次球

                      左脚、右脚、左脚脚后

                      以及右脚、左脚、右脚脚后


                      第四式:脚底拉球

                      这个练习其实还是和第一个练习类似

                      只是这次不能移动位置的是双脚

                      而皮球却要在双脚之间来回移动


                      第五式?#21644;?#25289;球

                      脚背将球向前推

                      随即同一只脚脚底将球向后拉


                      第六式:小快板+跨步

                      双脚分别用脚内侧完成一次拨球后

                      在第三次时做一个由内向外的跨步假动作

                      再继续拨球


                      第七式:脚底拉球+跨步

                      先用左脚脚底将球拉向右脚

                      随即右脚在空中绕球转一圈

                      再用脚底将球拉向左脚

                      【如此往复循环】


                      第八式:V字拉球


                      第九式:反向V字拉球

                      与传统的V字拉球使用同一只脚完成整个V字不同

                      反向V字拉球是

                      先使用左脚脚底沿相同的线路向后拉

                      再使用右脚内侧向右前推完成V字的后半段

                      【随即再使用右脚将球向后拉,左脚内侧向前推】


                      第十式:脚内侧+脚外侧


                      第十一式:节奏变化

                      在熟练脚内外侧拨球的同时变换自己的节奏


                      第十二式:脚内侧/脚外侧【双脚】

                      先使用左脚外侧拨球再用左脚内侧扣球

                      在只用右脚外侧拨球再用右脚内侧扣球

                      如此往复循环


                      第十三式:脚外侧两次拨球

                      在上一个练习的基础之上

                      ?#30475;?#20351;用脚外侧连续触球两次之后

                      在使用脚内侧扣球


                      第十四式:拉球停球

                      左脚脚底将球拉向右脚

                      右脚内侧将球停住

                      再用右脚脚底将球来向左脚

                      左脚内侧将球停住


                      第十五式:三次脚底拉球

                      每使用一只脚脚底练习左右拉三次球后

                      换另一只脚


                      第十六式:拉球停球+跨步

                      在第十四式的基础上

                      在每组拉球停球结束后再多加一个跨步动作


                      第十七式:拉球停球+剪刀腿

                      在第十四式的基础上

                      在每组拉球停球结束后再多加一个剪刀腿动作


                      第十八式:拉球停球+两次剪刀腿

                      在第十四式的基础上

                      在每组拉球停球结束后再多加两次剪刀腿


                      第十九式:拉球+脚背停球

                      先用左脚脚底将球拉向?#20063;?/span>

                      随即右脚作为支撑脚迈到球前

                      左脚伸到右脚之后使用脚背将球停住


                      第二十式:假传

                      用左脚脚底向?#20063;?#25289;球到一半时

                      支撑腿【右脚】有一个向?#20063;?#30340;小跳步

                      同时左脚?#39057;?#29699;前用脚外侧将球拨回原来的位置

                      【双脚交替练习】


                      第二十一式:拉球停球+假传

                      在第十四式的基础上在

                      在每组拉球停球结束后再多加上

                      第二十式中的假传动作


                      第二十二式:拉球+脚背停球+假传

                      这个名字这么长看上去好像很复杂呀!

                      其实也?#36824;?#23601;是第十九式和第二十式的结合体


                      第二十三式:跨步+牛尾巴

                      先用左脚向身体内侧做一个跨过球的跨步动作

                      再使用左脚做一个牛尾巴拨球

                      【双脚交替,往复循环】


                      第二十四式:拉球停球+跨步+牛尾巴

                      拉球停球在加上二十三式中的动作


                      第二十五式:脚后拉球


                      第二十六式:三次拉球+脚后拉球



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