<th id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></meter></th>
    <sub id="bdzhj"><progress id="bdzhj"><font id="bdzhj"></font></progress></sub> <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

    <thead id="bdzhj"></thead>
    <nobr id="bdzhj"></nobr>

    <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

    <th id="bdzhj"><menuitem id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></menuitem></th>

        <th id="bdzhj"></th>

          <nobr id="bdzhj"></nobr>
          <thead id="bdzhj"></thead>
          <mark id="bdzhj"></mark>

            <track id="bdzhj"></track>

            <sub id="bdzhj"></sub><rp id="bdzhj"><span id="bdzhj"><th id="bdzhj"></th></span></rp>

            <track id="bdzhj"></track>

            <thead id="bdzhj"><menuitem id="bdzhj"><b id="bdzhj"></b></menuitem></thead>
            
            

              <sub id="bdzhj"></sub>

              <address id="bdzhj"></address>
              <track id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></track>

                <sub id="bdzhj"><meter id="bdzhj"></meter></sub>

                <th id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><dfn id="bdzhj"></dfn></meter></th> <sub id="bdzhj"></sub>

                    <thead id="bdzhj"></thead>

                      <track id="bdzhj"><meter id="bdzhj"><listing id="bdzhj"></listing></meter></track>
                      首頁  »  成套字幕  »  鹿島鹿角FC-日本青訓  »  鹿島鹿角足球俱樂部青訓第2部 » 日本鹿島鹿角俱樂部青訓視頻(第二部)
                      共 2集
                      人氣:加載中...

                      日本鹿島鹿角俱樂部青訓視頻(第二部)


                      日本足球U6啟蒙訓練
                      第一章



                       

                      去年年底兩位來自西班牙巴塞羅那俱樂部拉瑪西亞青訓營的青訓教練在接受中國媒體的采訪時,認為中國十二歲左右的足球少年的實際球技僅僅相當于西班牙六歲兒童的水準,并做出了“中國無青訓”的判斷。

                       

                      幾十年前就提出過的“足球從娃娃抓起”的口號到現在還是沒能很好地踐行,倒是和我們同時開始進行足球職業化的鄰國日本已經在世界大賽的舞臺上擁有了自己的一席之地。

                       

                      下面讓我們來看看日本是怎樣培養出他們的足球小將的吧:COPA(日本足球未來雜志)是一家專門為日本足球少年提供訓練以及理論支持的媒體。其不僅僅提供飲食健康等情報,也在少年足球訓練的領域里頗有話語權。

                       

                      剛剛接觸足球的孩子們還處于身體發育期,如何達到訓練效果的同時能夠避免運動損傷并兼備趣味性,COPA提供了很好的建議,本期讓我們來看一看他們的六歲以下兒童的身體訓練課安排:

                       

                      1奪寶競速

                       

                      練習方法跑步到寶物(標志桶)旁邊,繞過寶物并拾起之后,折返跑回到起點處,是簡單的競速訓練項目。

                       

                      訓練建議1、短距離少回數的練習可以減輕劇烈運動對兒童身體的巨大負擔。
                      2、應注意保護參訓兒童,避免相撞受傷。

                       

                      改進建議

                      1、一開始可以按照兒童數量一對一地分配標志桶,隨著兒童的參與逐漸撤掉標志桶,以增加競爭的激烈度,促進參訓兒童的競爭力。

                      2、在上一次競賽中帶回到原點的標志桶可以鼓勵參訓兒童在下一次競賽中抱著放回原處并空手跑回來。

                      3、也可以執行在標志桶處畫上石灰線,讓參訓兒童觸碰之后再返回的訓練。在參賽兒童跑回來之后,讓他們伸出手看看有沒有沾上白色石灰粉,并褒獎遵守規則的參訓兒童。這種訓練有助于提升參訓兒童對于規則的重視和遵守的意識。在這種訓練中,應注意使用刺激性較低的碳酸鈣成分來畫石灰線。

                       

                      2交叉沖刺

                       

                       

                      訓練方法四支隊伍分別站在場地的四個邊緣。
                      在競賽開始之后,立刻向對面的場地邊緣沖跑過去。
                      在其他組沒有完全到達對面時,第一個到達對邊的小組勝利。

                       

                      規則改進1、教練可以在場地中進行阻擋干擾,各隊在抗干擾的同時進行以到達場地對面為目的的競速。
                      2、有球狀態下也可以發展成盤帶練習。

                       

                      訓練目的這種練習是足球的基本訓練之一,在觀察周圍情況的同時移動,是進行人群中高速交叉移動并保持身體平衡的訓練。

                       

                      3掌心相對的平衡訓練

                       

                       

                      訓練方法兩人面對面站立,雙掌相對合十,用力向對方施加推力,同時保證雙腳站定不移動。

                       

                      規則改進1、可以在原有規則之上,在二人雙掌間放置一枚硬幣,全程要保持硬幣不掉下來。
                      2、亦可改為單腳站立。

                       

                      訓練目的這種練習可以培養少年足球里面占有重要地位的平衡感。

                       

                      4連續鉆胯練習

                       

                       

                      練習方法一人雙腳打開站立。
                      另一人從后往前在站立者的兩腿間匍匐鉆過去。
                      鉆胯的次數視實際情況而定。

                       

                      規則改進1、可以引入競速機制
                      2、可以增加站立的人數,提升匍匐距離。

                       

                      訓練目的這種匍匐訓練可以增加參訓兒童的身體協調能力,提升參賽兒童的身體素質,是少年足球中的重要訓練方式。

                       

                      5背靠背起立

                       

                       

                      練習方法二人背靠背腿伸直相依而坐。
                      在教練的指示下,一起站起來。

                       

                      規則改進1、在站立的過程中禁止利用手進行輔助。
                      2、在成功站立之后再嘗試一起按原樣坐下。

                       

                      訓練目的這種練習可以培養參訓兒童的平衡感,是少年足球的重要訓練課之一。

                       

                      6反向跑接力

                       

                      練習方法把兩個標志桶按照15米左右的距離擺放。
                      三到五人為一組進行分隊。
                      從一個標志桶出發反向跑繞過另一個標志桶后返回并接力。

                       

                      規則改進1、在反向跑繞過標志桶之后,面向原點全力奔跑回出發點。
                      2、用單腳跳代替雙腳跑。

                       

                      訓練目的這種練習能夠培養參訓兒童的平衡感。

                       

                      7S字形競速

                       

                       

                      練習方法把標志桶按照1.5米~3米的距離擺放成一條直線。
                      三到五人為一組進行分隊。
                      以"S"字形行進路線繞過每一個標志桶向前移動,到終點處再返回。
                      率先完成的小組獲得優勝。

                       

                      規則改進1、將行進方向改為向后。
                      2、在人數眾多的場合可以取消返回的線路,變為單程前進,接力跑者需在前一名跑者完成賽程之后再起跑。

                       

                      訓練目的這種練習可以同時培養參訓兒童的平衡感和運動能力。

                       

                      8不倒翁

                       

                       

                      訓練方法隨機設置一些標志桶。
                      將參訓兒童分成兩組。
                      其中一組負責將所見的標志桶扳倒。
                      另一組則負責將被扳倒的標志桶重新立起來。
                      時間結束之時根據被扳倒的和立著的標志桶的數量評判誰是勝者。

                       

                      規則改進根據人數對標志桶的數量進行調整。

                       

                      訓練目的這種練習,可以培養參訓兒童的競爭心態和團隊協作能力。

                       

                      9單腳平衡跳

                       

                      訓練方法在地上以“Z”字形放置幾個圓環。
                      用左右腳交替向圓圈內進行跳躍前進。
                      在圓環內部停留時保持單腳站立。
                      在確定身體完全靜止不動之后再跳躍到下一個圓環中去。

                       

                      規則改進提升圓環之間擺放的距離。

                       

                      訓練目的該訓練有助于提高參訓兒童的平衡性。

                       

                      10三色捉迷藏

                       

                      訓練方法首先圈出一塊場地。
                      把參訓兒童分成A、B、C三組。
                      A組追趕B組的人,B組追趕C組的人,C組追趕A組的人。
                      被對應追趕組別的人碰到的話,則直接被淘汰,出場待命。
                      最后留下來的選手的組別獲勝。

                       

                      規則改進1、為保持場上的實力平衡,教練可以臨時加入各個弱勢組別中去。
                      2、設置時間限制,加劇競爭度。

                       

                      訓練目的該訓練在追逐對象的同時要注意身邊的狀況,躲避來自對手的追捕。能夠提升參訓兒童在運動中的判斷力。

                       

                      111對1混雜帶球追逐

                       

                       

                      訓練方法首先圈出一塊場地。
                      把參訓兒童分成兩個組,選出一個人作為“鬼”。
                      一邊帶球一邊躲避“鬼”的追逐。
                      教練也在場地中間來回走動做為障礙。

                       

                      規則改進被鬼抓到的人到場邊進行五次原地跳躍(或深蹲)再回到場地中。

                       

                      訓練目的該訓練可以提高參訓兒童的球感,同時提升有球運動中的判斷力和行進路線選擇能力。

                       

                      12猜拳跳馬

                       

                       

                       

                      練習方法兩人一組進行猜拳。
                      輸了的人做馬,對手從他的身上跳過去。
                      猜拳三局兩次勝利的人為勝者。
                      勝者和勝者,敗者和敗者繼續組成一組重復猜拳跳馬。

                      規則改進1、用腳代替手,以跳躍形式來進行猜拳(腿并攏為石頭,水平分開為布,前后分開為剪刀)。
                      2、勝負局數可改為五局三勝或七局四勝。

                      訓練目的本訓練屬于全身性的伸展運動,在進行比賽訓練前,做一些彈跳練習有助于熱身。

                      對于六歲以下的兒童們來說,這些訓練課程也許是他們第一次近距離接觸足球的機會。在這個年齡段的身體訓練,比起力量速度的提升,更重要的是掌握方法讓孩子們對這項運動產生興趣的同時避免運動損傷。

                      相信上述十二種訓練方式會給從事低齡青訓的教練們一些有效的建議和啟發。為了中國足球的未來,讓我們一起努力。

                      日本足球U6啟蒙訓練

                      第二章

                      如果一個踢球的孩子在12歲后還沒掌握足球技術和意識,那他永遠也學不會了,這是非常重要的一點。

                       

                      這是英超阿森納隊傳奇主帥溫格的青訓理念。對于這位崇尚華麗的攻勢足球的青訓教父來說,足球技術和戰術意識在青訓中占據無比重要的位置。他反復強調足球是一項技術性的運動,讓踢球的孩子從小就接觸到技戰術的理念非常重要。

                       

                      在登陸英倫掌舵阿森納之前,溫格曾在日本J聯賽有過短時間的執教經歷。而日本的青訓,也正是從低年齡段就開始為足球兒童們灌輸技戰術理念,這也為日本足球提供了良好的技術基礎。那么本期讓我們走進COPA6歲以下兒童的球感訓練課程,借此來重現香川真司們的成長軌跡。

                       

                      拋接球游戲

                       

                       

                      訓練方法

                      雙手持球向上拋起,并接住落下的球不讓其落地。

                      雙手持球向上拋起之后,拍手,并接住落下的球不讓其落地。

                      能很好完成雙手拋接球之后試圖用單手持球并練習拋接,規則同上。

                       

                       

                      規則改進

                      引入競爭機制,在拋接球途中拍手次數多者獲勝。

                      拋球之后、觸碰自己的肩膀、腹部或者膝蓋等部位之后再接球。

                       

                       

                      訓練目的

                      這種訓練可以很好地提升剛剛接觸足球的孩子們對于足球的興趣。

                       

                      之字行進接傳球練習

                       

                      訓練方法

                      將標志碟(或標志桶)按照1~1.5m的距離擺成之字形。

                      沿著路線前進并按順序觸碰標志碟。

                      在最后一個標志碟處繞樁一次,同時教練向參訓兒童方向傳球。

                      將教練傳來的球傳回去。

                       

                       

                      規則改進

                      在接應教練的傳球時,用射門代替傳球。

                      在行進到每個障礙物的時候用繞樁代替觸碰。

                      全程以倒退的方式完成該訓練。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練是關于速度以及移動中接球和出球方面的練習。

                       

                      二人組合繞樁接球練習

                       

                       

                      訓練方法

                      將標志碟按照1.5~2m的距離放置。

                      兩人一組面對面站立,距離2~3m左右。

                      站在標志碟一側的參訓兒童將來自另一人的傳球傳回去。

                      完成傳球之后立刻繞到身后遠處的標志碟處觸碰并返回。

                      返回后重復回傳動作。

                      不停重復此步驟,直到訓練時間結束。

                       

                       

                      規則改進

                      增加兩個標志碟擺放的距離。

                      嘗試使用一腳觸球傳球。

                      將停球和一腳觸球相結合起來。

                       

                       

                      訓練目的

                      這套訓練可以提升參訓兒童在移動中接球的能力。

                       

                      基礎傳球練習

                       

                      訓練方法

                      將標志碟按照2m左右的距離放置。

                      兩人一組進行傳球,確保傳球路線保持在兩個標志碟之間。

                       

                       

                      規則改進

                      可以逐漸縮短兩個標志碟之間的距離。

                      增加兩名傳球者之間的距離,嘗試進行一腳觸球傳球。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練有助于讓參訓兒童正確地理解傳接球配合并提升傳球技術。

                       

                      高空球停球練習

                       

                      訓練方法

                      將足球向上挑起。

                      將落下來的足球停住。

                      停住之后繼續盤帶。

                       

                       

                      規則改進

                      如果做不到挑高球的話,用手拋球代替亦可。

                      規定停球的標準范本動作,讓參訓兒童進行模仿。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童正確的停球能力。

                       

                      足球操

                       

                      訓練方法

                      手持球環繞腰間進行傳遞。

                      手持球彎腰環繞雙腿傳遞。

                      雙腿分開,手持球彎腰在雙腿間進行8字形傳遞。

                      雙手持球放在身后,將球從頭頂投擲到面前。

                       

                       

                      規則改進

                      引入傳遞次數競爭機制,比拼耐力。

                      限定時間內比拼傳遞次數,提升動作速率。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練配合訓練前熱身練習,利于伸展運動,并提升球感。

                       

                      二人組足球操

                       

                       

                      訓練方法

                      兩人一組背對背站立。

                      雙人手持球從頭頂到腰間以肩膀為圓心畫大圓進行持球傳球接力。

                      雙人手持球環繞腰間進行持球傳球接力。

                      雙人手持球環繞腰間進行8字形持球傳球接力。

                       

                       

                      規則改進

                      引入傳遞次數競爭機制。

                      限定時間內比拼傳遞次數。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練有助于提升身體的敏捷性和運動協調能力。

                       

                      穿襠傳球練習

                       

                      訓練方法

                      兩人面對面站立,相距10m左右。

                      一人雙腿叉開站立。

                      另一人將球瞄準其雙腿間踢出去,傳檔成功得一分。

                       

                       

                      規則改進

                      可以根據參訓兒童的水平調整兩人之間的距離。

                      嘗試進行淘汰比賽。

                      先完成三次穿襠的選手取得勝利。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠提升參訓兒童的基本傳球能力。

                       

                      反向球門1V1練習

                       

                      訓練方法

                      將兩個小型球門背靠背放置在一起。

                      兩人一組進行1V1自由對抗練習。

                      規定時間內得分多的選手勝出。

                       

                       

                      規則改進

                      調整每一隊的人數,可以擴展成2V2,3V3

                      可以調整球門之間的距離。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練有助于提升參訓兒童的盤帶和對抗能力。

                       

                      自由盤帶轉身訓練

                       

                      訓練方法

                      首先進行自由盤帶練習。

                      在教練喊出“轉身”的時候,進行帶球轉身。

                       

                       

                      規則改進

                      規定好轉身的方法和技巧。

                      在規定的狹長的范圍內進行訓練。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練是針對足球基本的盤帶和轉身進行的基礎訓練。

                       

                      沿線盤帶訓練

                       

                      訓練方法

                      在場地上根據參訓兒童的平均水平畫出合適的道路曲線。

                      沿著道路控球盤帶,盡量保持足球在道路的范圍內。

                       

                       

                      規則改進

                      要求參訓兒童在盤帶途中根據教練的口令而抬頭循聲看教練的方位。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練可以強化參訓兒童的控球能力以及盤帶技術,并初步培養抬頭盤帶的意識。

                       

                      盤帶練習1

                       

                      訓練方法

                      將標志碟擺成一條直線。

                      沿線之字形帶球前進。

                       

                       

                      訓練目的

                      強化盤帶基本動作的基礎練習。

                       

                      U-6這個年齡段的足球課程,比起灌輸系統的足球知識,寓教于樂才是真正的目的,也是難點之所在。青訓教練們不僅僅要具備卓越的足球訓練知識,更需要的是和孩子們溝通的能力。

                       

                      技術訓練是一項枯燥的課程,怎樣讓6歲以下的兒童全情參與并達到訓練目的,才是每一個青訓教練所應該考慮的重點所在。

                       

                      上期我們學習了COPAU-6球感訓練課的前半部分(前文請參考COPA少年足球訓練課第二期:U-6課程之球感訓練(上篇)),本期讓我們繼續完成球感訓練的后半部分。

                       

                      北京萬國群星足球俱樂部的青訓教練徐指導認為:每一節少年足球訓練課的最后,一定要安排時間進行自由帶球和持球對抗練習。

                       

                      這一想法與COPA所秉持的青訓理念不謀而合,本期課程中不僅僅安排了專項的技術訓練,更加入了自由的分組對抗練習。

                       

                      這類自由訓練課不僅僅能夠讓孩子們在球場上找回自由擺脫教學規則的束縛,更是全方位提升孩子們足球素養的好辦法。

                       

                      下面讓我們來看一看U-6球感訓練的后半部分課程安排:

                       

                      13盤帶練習2

                       

                      訓練方法

                      將標志碟按之字形擺放。

                      沿線之字形帶球前進。

                      在標志碟處盤帶繞樁。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練需要進行角度更大的轉身,強化參訓兒童的盤帶能力。

                       

                      日本足球U6啟蒙訓練

                      第三章

                      14盤帶練習3

                       

                      訓練方法

                      將兩個標志碟并排擺放。

                      參訓兒童在兩個標志碟之間沿著8字型路線繞樁盤帶。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練旨在強化盤帶的精確度和急停轉身的能力。

                       

                      151v1護球練習

                       

                      訓練方法

                      劃一塊圓形的場地

                      兩人一組,持球人和防守方進行一對一的有球對抗練習。

                      持球人盡量不讓防守方碰到皮球。

                      被防守方碰到皮球的話,交換雙方角色,繼續進行對抗。

                       

                       

                      規則改進

                      可以依照具體情況改變場地大小。

                       

                       

                      訓練目的

                      在范圍內進行護球練習,能夠提升參訓兒童的盤帶和護球能力。

                       

                      16雙人投擲傳球練習1

                       

                       

                      訓練方法

                      兩個人面對面站立,距離3~5

                      每個人手中雙手持一個足球,同時向對方拋去,同時接住對方的來球。

                       

                       

                      規則改進

                      沒有足球可以用其他的球來代替。

                      可調整雙方之間的距離。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練可以一邊聊天一邊進行,培養參訓兒童在溝通中保持運動和注意力的能力。

                       

                      17雙人投擲傳球練習2

                       

                      訓練方法

                      兩人面對面站立。

                      一人將球向上拋起。

                      球在空中的同時,另一人雙手向拋球者傳球,拋球者接球之后立即回傳。

                      拋球者在回傳之后,接住下落的球。

                       

                       

                      規則改進

                      可調整雙方之間的距離。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠增強二人之間的配合度和默契程度。由于同時要注意兩個球,能夠培養受訓兒童的間接視野(對足球的感覺,余光,以及傳接球時的意識)。

                       

                      18雙人投擲+短傳練習

                       

                      訓練方法

                      兩人面對面站立。

                      一人將球向上拋起。

                      球在空中的同時,另一人用腳向拋球者方向進行短傳球,拋球者接球之后立即回傳。

                      拋球者在回傳之后,接住下落的球。

                       

                       

                      規則改進

                      調整雙方之間的距離。

                      嘗試拋球和短傳同時進行。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童的球感,培養團隊合作意識和默契。

                       

                      19雙人觸球練習

                       

                      訓練方法

                      兩人一組以手拉手的姿態面對面站立。

                      在二人中間的地上放置一個足球。

                      二人單腳站立,將另一只腳踩在足球上進行觸球練習。

                       

                       

                      規則改進

                      二人用同一只腳觸球。

                      二人用不同的腳觸球。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童的觸球節奏,提升球感。做此訓練時可以同時進行聊天交談之類的溝通,放松的同時可以提升默契和團隊凝聚力。

                       

                      20雙人觸球原地轉身練習

                       

                      訓練方法

                      兩人一組以手拉手的姿態面對面站立。

                      在二人中間的地上放置一個足球。

                      二人單腳站立,將另一只腳踩在足球上進行觸球練習。

                      觸球之后以足球為圓心做圓周移動,雙方交換位置,再同時伸腳觸球。

                      重復以上步驟。

                       

                       

                      規則改進

                      二人用同一只腳觸球。

                      二人用不同的腳觸球。

                      觸球之后用橫移代替圓周運動。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童的觸球節奏,提升球感。同時可以提高雙方的默契度。亦可一邊聊天一邊訓練。

                       

                      21自由1V1對抗練習(單球無球門練習)

                       

                      訓練方法

                      球場大小:只有一組1v1的話,場地范圍2*2m10人(5組)~20人(10組)的人數的話,場地大小控制在10*15m~20*30m之間。

                      足球離腳的那一刻即為比賽開始。

                      時間約為一分鐘。(根據場地大小調整練習時間)

                       

                       

                      訓練目標

                      同一塊場地內有很多組訓練者同時進行訓練的情況下,能夠同時訓練參訓兒童的敏捷性和判

                      斷力,突破能力以及假動作。同時盤帶能力,控球技術以及身體素質也會得到很好地訓練。

                       

                      22自由1V1對抗練習(單球多球門練習)

                       

                       

                       

                      訓練方法

                      球場大小:只有一組1v1的話,場地范圍2*2m10人(5組)~20人(10組)的人數的話,場地大小控制在10*15m~20*30m之間。

                      球場周圍設置幾個標志桶,以中間的區域作為球門,進球得一分。取得最多進球數的選手即為勝利者。

                      進球之后交換球權,出界的情況下由踢出界的選手親自取回皮球。

                      進球之后不允許立即再次對同一個球門進行射門,但是可以以其他的球門作為射門目標施射。

                       

                       

                      訓練目標

                      同一塊場地內同時進行多組訓練的情況下,可以進一步提升參訓兒童的判斷力、敏捷性、戰術感、假動作、盤帶能力、控球能力以及射門姿勢,并且能夠同時進行為奪回球權而做出的防守意識的練習。

                       

                      為阻止對手進球,防守方應該做些什么呢?試圖戰勝對手奪回球權。為了防守不讓對方進球的意識,以及讓孩子明白勝利和失敗的不同意義,培養求勝欲望。

                       

                      236球門1V1練習

                       

                      練習方法

                      球場大小:18*24m 球門六個(球場正面擺放球門,兩側用標志桶替代球門)

                      射入正面的球門得三分,側面的球門得一分。

                      將球踢進任何球門均算得分。

                      以進球為目標,嘗試使用假動作騙過對手。

                       

                       

                      訓練目標

                      一分也好三分也好,在場的選手需要根據場上的局勢和自己的位置來選擇進球路線。考慮用什么方法去戰勝對手是本次訓練的重中之重。

                       

                      24雙球帶球練習

                       

                       

                      練習方法

                      5m左右的距離放置兩個標志碟,在標志碟之間擺放兩個足球。

                      通過盤帶利用其中一個足球撞擊另一個足球,并最終繞過標志碟進行盤帶練習。

                      不直接教授給參訓兒童盤帶方法,讓他們嘗試自己思考盤帶方式。

                       

                       

                      練習目標

                      培養孩子基本的球感。

                      讓孩子嘗試尋找怎樣同時進行兩個球的盤帶的方法,讓他們嘗試自己思考盤帶方式。

                       

                      對于六歲以下的兒童來說,所有的訓練課都需要較高的參與度。讓孩子們在身體力行的實踐中思考自己與足球的關系,用自己的方式去尋找踢球的樂趣。

                       

                      球感培養的最高目的即為人球合一,但這并不是機械性的訓練就可以達到的目標,更重要的則是需要讓孩子們學會與足球自然相處,理解足球,熱愛足球。

                       


                      日本足球U6啟蒙訓練
                      第一章



                       

                      去年年底兩位來自西班牙巴塞羅那俱樂部拉瑪西亞青訓營的青訓教練在接受中國媒體的采訪時,認為中國十二歲左右的足球少年的實際球技僅僅相當于西班牙六歲兒童的水準,并做出了“中國無青訓”的判斷。

                       

                      幾十年前就提出過的“足球從娃娃抓起”的口號到現在還是沒能很好地踐行,倒是和我們同時開始進行足球職業化的鄰國日本已經在世界大賽的舞臺上擁有了自己的一席之地。

                       

                      下面讓我們來看看日本是怎樣培養出他們的足球小將的吧:COPA(日本足球未來雜志)是一家專門為日本足球少年提供訓練以及理論支持的媒體。其不僅僅提供飲食健康等情報,也在少年足球訓練的領域里頗有話語權。

                       

                      剛剛接觸足球的孩子們還處于身體發育期,如何達到訓練效果的同時能夠避免運動損傷并兼備趣味性,COPA提供了很好的建議,本期讓我們來看一看他們的六歲以下兒童的身體訓練課安排:

                       

                      1奪寶競速

                       

                      練習方法跑步到寶物(標志桶)旁邊,繞過寶物并拾起之后,折返跑回到起點處,是簡單的競速訓練項目。

                       

                      訓練建議1、短距離少回數的練習可以減輕劇烈運動對兒童身體的巨大負擔。
                      2、應注意保護參訓兒童,避免相撞受傷。

                       

                      改進建議

                      1、一開始可以按照兒童數量一對一地分配標志桶,隨著兒童的參與逐漸撤掉標志桶,以增加競爭的激烈度,促進參訓兒童的競爭力。

                      2、在上一次競賽中帶回到原點的標志桶可以鼓勵參訓兒童在下一次競賽中抱著放回原處并空手跑回來。

                      3、也可以執行在標志桶處畫上石灰線,讓參訓兒童觸碰之后再返回的訓練。在參賽兒童跑回來之后,讓他們伸出手看看有沒有沾上白色石灰粉,并褒獎遵守規則的參訓兒童。這種訓練有助于提升參訓兒童對于規則的重視和遵守的意識。在這種訓練中,應注意使用刺激性較低的碳酸鈣成分來畫石灰線。

                       

                      2交叉沖刺

                       

                       

                      訓練方法四支隊伍分別站在場地的四個邊緣。
                      在競賽開始之后,立刻向對面的場地邊緣沖跑過去。
                      在其他組沒有完全到達對面時,第一個到達對邊的小組勝利。

                       

                      規則改進1、教練可以在場地中進行阻擋干擾,各隊在抗干擾的同時進行以到達場地對面為目的的競速。
                      2、有球狀態下也可以發展成盤帶練習。

                       

                      訓練目的這種練習是足球的基本訓練之一,在觀察周圍情況的同時移動,是進行人群中高速交叉移動并保持身體平衡的訓練。

                       

                      3掌心相對的平衡訓練

                       

                       

                      訓練方法兩人面對面站立,雙掌相對合十,用力向對方施加推力,同時保證雙腳站定不移動。

                       

                      規則改進1、可以在原有規則之上,在二人雙掌間放置一枚硬幣,全程要保持硬幣不掉下來。
                      2、亦可改為單腳站立。

                       

                      訓練目的這種練習可以培養少年足球里面占有重要地位的平衡感。

                       

                      4連續鉆胯練習

                       

                       

                      練習方法一人雙腳打開站立。
                      另一人從后往前在站立者的兩腿間匍匐鉆過去。
                      鉆胯的次數視實際情況而定。

                       

                      規則改進1、可以引入競速機制
                      2、可以增加站立的人數,提升匍匐距離。

                       

                      訓練目的這種匍匐訓練可以增加參訓兒童的身體協調能力,提升參賽兒童的身體素質,是少年足球中的重要訓練方式。

                       

                      5背靠背起立

                       

                       

                      練習方法二人背靠背腿伸直相依而坐。
                      在教練的指示下,一起站起來。

                       

                      規則改進1、在站立的過程中禁止利用手進行輔助。
                      2、在成功站立之后再嘗試一起按原樣坐下。

                       

                      訓練目的這種練習可以培養參訓兒童的平衡感,是少年足球的重要訓練課之一。

                       

                      6反向跑接力

                       

                      練習方法把兩個標志桶按照15米左右的距離擺放。
                      三到五人為一組進行分隊。
                      從一個標志桶出發反向跑繞過另一個標志桶后返回并接力。

                       

                      規則改進1、在反向跑繞過標志桶之后,面向原點全力奔跑回出發點。
                      2、用單腳跳代替雙腳跑。

                       

                      訓練目的這種練習能夠培養參訓兒童的平衡感。

                       

                      7S字形競速

                       

                       

                      練習方法把標志桶按照1.5米~3米的距離擺放成一條直線。
                      三到五人為一組進行分隊。
                      以"S"字形行進路線繞過每一個標志桶向前移動,到終點處再返回。
                      率先完成的小組獲得優勝。

                       

                      規則改進1、將行進方向改為向后。
                      2、在人數眾多的場合可以取消返回的線路,變為單程前進,接力跑者需在前一名跑者完成賽程之后再起跑。

                       

                      訓練目的這種練習可以同時培養參訓兒童的平衡感和運動能力。

                       

                      8不倒翁

                       

                       

                      訓練方法隨機設置一些標志桶。
                      將參訓兒童分成兩組。
                      其中一組負責將所見的標志桶扳倒。
                      另一組則負責將被扳倒的標志桶重新立起來。
                      時間結束之時根據被扳倒的和立著的標志桶的數量評判誰是勝者。

                       

                      規則改進根據人數對標志桶的數量進行調整。

                       

                      訓練目的這種練習,可以培養參訓兒童的競爭心態和團隊協作能力。

                       

                      9單腳平衡跳

                       

                      訓練方法在地上以“Z”字形放置幾個圓環。
                      用左右腳交替向圓圈內進行跳躍前進。
                      在圓環內部停留時保持單腳站立。
                      在確定身體完全靜止不動之后再跳躍到下一個圓環中去。

                       

                      規則改進提升圓環之間擺放的距離。

                       

                      訓練目的該訓練有助于提高參訓兒童的平衡性。

                       

                      10三色捉迷藏

                       

                      訓練方法首先圈出一塊場地。
                      把參訓兒童分成A、B、C三組。
                      A組追趕B組的人,B組追趕C組的人,C組追趕A組的人。
                      被對應追趕組別的人碰到的話,則直接被淘汰,出場待命。
                      最后留下來的選手的組別獲勝。

                       

                      規則改進1、為保持場上的實力平衡,教練可以臨時加入各個弱勢組別中去。
                      2、設置時間限制,加劇競爭度。

                       

                      訓練目的該訓練在追逐對象的同時要注意身邊的狀況,躲避來自對手的追捕。能夠提升參訓兒童在運動中的判斷力。

                       

                      111對1混雜帶球追逐

                       

                       

                      訓練方法首先圈出一塊場地。
                      把參訓兒童分成兩個組,選出一個人作為“鬼”。
                      一邊帶球一邊躲避“鬼”的追逐。
                      教練也在場地中間來回走動做為障礙。

                       

                      規則改進被鬼抓到的人到場邊進行五次原地跳躍(或深蹲)再回到場地中。

                       

                      訓練目的該訓練可以提高參訓兒童的球感,同時提升有球運動中的判斷力和行進路線選擇能力。

                       

                      12猜拳跳馬

                       

                       

                       

                      練習方法兩人一組進行猜拳。
                      輸了的人做馬,對手從他的身上跳過去。
                      猜拳三局兩次勝利的人為勝者。
                      勝者和勝者,敗者和敗者繼續組成一組重復猜拳跳馬。

                      規則改進1、用腳代替手,以跳躍形式來進行猜拳(腿并攏為石頭,水平分開為布,前后分開為剪刀)。
                      2、勝負局數可改為五局三勝或七局四勝。

                      訓練目的本訓練屬于全身性的伸展運動,在進行比賽訓練前,做一些彈跳練習有助于熱身。

                      對于六歲以下的兒童們來說,這些訓練課程也許是他們第一次近距離接觸足球的機會。在這個年齡段的身體訓練,比起力量速度的提升,更重要的是掌握方法讓孩子們對這項運動產生興趣的同時避免運動損傷。

                      相信上述十二種訓練方式會給從事低齡青訓的教練們一些有效的建議和啟發。為了中國足球的未來,讓我們一起努力。

                      日本足球U6啟蒙訓練

                      第二章

                      如果一個踢球的孩子在12歲后還沒掌握足球技術和意識,那他永遠也學不會了,這是非常重要的一點。

                       

                      這是英超阿森納隊傳奇主帥溫格的青訓理念。對于這位崇尚華麗的攻勢足球的青訓教父來說,足球技術和戰術意識在青訓中占據無比重要的位置。他反復強調足球是一項技術性的運動,讓踢球的孩子從小就接觸到技戰術的理念非常重要。

                       

                      在登陸英倫掌舵阿森納之前,溫格曾在日本J聯賽有過短時間的執教經歷。而日本的青訓,也正是從低年齡段就開始為足球兒童們灌輸技戰術理念,這也為日本足球提供了良好的技術基礎。那么本期讓我們走進COPA6歲以下兒童的球感訓練課程,借此來重現香川真司們的成長軌跡。

                       

                      拋接球游戲

                       

                       

                      訓練方法

                      雙手持球向上拋起,并接住落下的球不讓其落地。

                      雙手持球向上拋起之后,拍手,并接住落下的球不讓其落地。

                      能很好完成雙手拋接球之后試圖用單手持球并練習拋接,規則同上。

                       

                       

                      規則改進

                      引入競爭機制,在拋接球途中拍手次數多者獲勝。

                      拋球之后、觸碰自己的肩膀、腹部或者膝蓋等部位之后再接球。

                       

                       

                      訓練目的

                      這種訓練可以很好地提升剛剛接觸足球的孩子們對于足球的興趣。

                       

                      之字行進接傳球練習

                       

                      訓練方法

                      將標志碟(或標志桶)按照1~1.5m的距離擺成之字形。

                      沿著路線前進并按順序觸碰標志碟。

                      在最后一個標志碟處繞樁一次,同時教練向參訓兒童方向傳球。

                      將教練傳來的球傳回去。

                       

                       

                      規則改進

                      在接應教練的傳球時,用射門代替傳球。

                      在行進到每個障礙物的時候用繞樁代替觸碰。

                      全程以倒退的方式完成該訓練。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練是關于速度以及移動中接球和出球方面的練習。

                       

                      二人組合繞樁接球練習

                       

                       

                      訓練方法

                      將標志碟按照1.5~2m的距離放置。

                      兩人一組面對面站立,距離2~3m左右。

                      站在標志碟一側的參訓兒童將來自另一人的傳球傳回去。

                      完成傳球之后立刻繞到身后遠處的標志碟處觸碰并返回。

                      返回后重復回傳動作。

                      不停重復此步驟,直到訓練時間結束。

                       

                       

                      規則改進

                      增加兩個標志碟擺放的距離。

                      嘗試使用一腳觸球傳球。

                      將停球和一腳觸球相結合起來。

                       

                       

                      訓練目的

                      這套訓練可以提升參訓兒童在移動中接球的能力。

                       

                      基礎傳球練習

                       

                      訓練方法

                      將標志碟按照2m左右的距離放置。

                      兩人一組進行傳球,確保傳球路線保持在兩個標志碟之間。

                       

                       

                      規則改進

                      可以逐漸縮短兩個標志碟之間的距離。

                      增加兩名傳球者之間的距離,嘗試進行一腳觸球傳球。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練有助于讓參訓兒童正確地理解傳接球配合并提升傳球技術。

                       

                      高空球停球練習

                       

                      訓練方法

                      將足球向上挑起。

                      將落下來的足球停住。

                      停住之后繼續盤帶。

                       

                       

                      規則改進

                      如果做不到挑高球的話,用手拋球代替亦可。

                      規定停球的標準范本動作,讓參訓兒童進行模仿。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童正確的停球能力。

                       

                      足球操

                       

                      訓練方法

                      手持球環繞腰間進行傳遞。

                      手持球彎腰環繞雙腿傳遞。

                      雙腿分開,手持球彎腰在雙腿間進行8字形傳遞。

                      雙手持球放在身后,將球從頭頂投擲到面前。

                       

                       

                      規則改進

                      引入傳遞次數競爭機制,比拼耐力。

                      限定時間內比拼傳遞次數,提升動作速率。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練配合訓練前熱身練習,利于伸展運動,并提升球感。

                       

                      二人組足球操

                       

                       

                      訓練方法

                      兩人一組背對背站立。

                      雙人手持球從頭頂到腰間以肩膀為圓心畫大圓進行持球傳球接力。

                      雙人手持球環繞腰間進行持球傳球接力。

                      雙人手持球環繞腰間進行8字形持球傳球接力。

                       

                       

                      規則改進

                      引入傳遞次數競爭機制。

                      限定時間內比拼傳遞次數。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練有助于提升身體的敏捷性和運動協調能力。

                       

                      穿襠傳球練習

                       

                      訓練方法

                      兩人面對面站立,相距10m左右。

                      一人雙腿叉開站立。

                      另一人將球瞄準其雙腿間踢出去,傳檔成功得一分。

                       

                       

                      規則改進

                      可以根據參訓兒童的水平調整兩人之間的距離。

                      嘗試進行淘汰比賽。

                      先完成三次穿襠的選手取得勝利。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠提升參訓兒童的基本傳球能力。

                       

                      反向球門1V1練習

                       

                      訓練方法

                      將兩個小型球門背靠背放置在一起。

                      兩人一組進行1V1自由對抗練習。

                      規定時間內得分多的選手勝出。

                       

                       

                      規則改進

                      調整每一隊的人數,可以擴展成2V2,3V3

                      可以調整球門之間的距離。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練有助于提升參訓兒童的盤帶和對抗能力。

                       

                      自由盤帶轉身訓練

                       

                      訓練方法

                      首先進行自由盤帶練習。

                      在教練喊出“轉身”的時候,進行帶球轉身。

                       

                       

                      規則改進

                      規定好轉身的方法和技巧。

                      在規定的狹長的范圍內進行訓練。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練是針對足球基本的盤帶和轉身進行的基礎訓練。

                       

                      沿線盤帶訓練

                       

                      訓練方法

                      在場地上根據參訓兒童的平均水平畫出合適的道路曲線。

                      沿著道路控球盤帶,盡量保持足球在道路的范圍內。

                       

                       

                      規則改進

                      要求參訓兒童在盤帶途中根據教練的口令而抬頭循聲看教練的方位。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練可以強化參訓兒童的控球能力以及盤帶技術,并初步培養抬頭盤帶的意識。

                       

                      盤帶練習1

                       

                      訓練方法

                      將標志碟擺成一條直線。

                      沿線之字形帶球前進。

                       

                       

                      訓練目的

                      強化盤帶基本動作的基礎練習。

                       

                      U-6這個年齡段的足球課程,比起灌輸系統的足球知識,寓教于樂才是真正的目的,也是難點之所在。青訓教練們不僅僅要具備卓越的足球訓練知識,更需要的是和孩子們溝通的能力。

                       

                      技術訓練是一項枯燥的課程,怎樣讓6歲以下的兒童全情參與并達到訓練目的,才是每一個青訓教練所應該考慮的重點所在。

                       

                      上期我們學習了COPAU-6球感訓練課的前半部分(前文請參考COPA少年足球訓練課第二期:U-6課程之球感訓練(上篇)),本期讓我們繼續完成球感訓練的后半部分。

                       

                      北京萬國群星足球俱樂部的青訓教練徐指導認為:每一節少年足球訓練課的最后,一定要安排時間進行自由帶球和持球對抗練習。

                       

                      這一想法與COPA所秉持的青訓理念不謀而合,本期課程中不僅僅安排了專項的技術訓練,更加入了自由的分組對抗練習。

                       

                      這類自由訓練課不僅僅能夠讓孩子們在球場上找回自由擺脫教學規則的束縛,更是全方位提升孩子們足球素養的好辦法。

                       

                      下面讓我們來看一看U-6球感訓練的后半部分課程安排:

                       

                      13盤帶練習2

                       

                      訓練方法

                      將標志碟按之字形擺放。

                      沿線之字形帶球前進。

                      在標志碟處盤帶繞樁。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練需要進行角度更大的轉身,強化參訓兒童的盤帶能力。

                       

                      日本足球U6啟蒙訓練

                      第三章

                      14盤帶練習3

                       

                      訓練方法

                      將兩個標志碟并排擺放。

                      參訓兒童在兩個標志碟之間沿著8字型路線繞樁盤帶。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練旨在強化盤帶的精確度和急停轉身的能力。

                       

                      151v1護球練習

                       

                      訓練方法

                      劃一塊圓形的場地

                      兩人一組,持球人和防守方進行一對一的有球對抗練習。

                      持球人盡量不讓防守方碰到皮球。

                      被防守方碰到皮球的話,交換雙方角色,繼續進行對抗。

                       

                       

                      規則改進

                      可以依照具體情況改變場地大小。

                       

                       

                      訓練目的

                      在范圍內進行護球練習,能夠提升參訓兒童的盤帶和護球能力。

                       

                      16雙人投擲傳球練習1

                       

                       

                      訓練方法

                      兩個人面對面站立,距離3~5

                      每個人手中雙手持一個足球,同時向對方拋去,同時接住對方的來球。

                       

                       

                      規則改進

                      沒有足球可以用其他的球來代替。

                      可調整雙方之間的距離。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練可以一邊聊天一邊進行,培養參訓兒童在溝通中保持運動和注意力的能力。

                       

                      17雙人投擲傳球練習2

                       

                      訓練方法

                      兩人面對面站立。

                      一人將球向上拋起。

                      球在空中的同時,另一人雙手向拋球者傳球,拋球者接球之后立即回傳。

                      拋球者在回傳之后,接住下落的球。

                       

                       

                      規則改進

                      可調整雙方之間的距離。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠增強二人之間的配合度和默契程度。由于同時要注意兩個球,能夠培養受訓兒童的間接視野(對足球的感覺,余光,以及傳接球時的意識)。

                       

                      18雙人投擲+短傳練習

                       

                      訓練方法

                      兩人面對面站立。

                      一人將球向上拋起。

                      球在空中的同時,另一人用腳向拋球者方向進行短傳球,拋球者接球之后立即回傳。

                      拋球者在回傳之后,接住下落的球。

                       

                       

                      規則改進

                      調整雙方之間的距離。

                      嘗試拋球和短傳同時進行。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童的球感,培養團隊合作意識和默契。

                       

                      19雙人觸球練習

                       

                      訓練方法

                      兩人一組以手拉手的姿態面對面站立。

                      在二人中間的地上放置一個足球。

                      二人單腳站立,將另一只腳踩在足球上進行觸球練習。

                       

                       

                      規則改進

                      二人用同一只腳觸球。

                      二人用不同的腳觸球。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童的觸球節奏,提升球感。做此訓練時可以同時進行聊天交談之類的溝通,放松的同時可以提升默契和團隊凝聚力。

                       

                      20雙人觸球原地轉身練習

                       

                      訓練方法

                      兩人一組以手拉手的姿態面對面站立。

                      在二人中間的地上放置一個足球。

                      二人單腳站立,將另一只腳踩在足球上進行觸球練習。

                      觸球之后以足球為圓心做圓周移動,雙方交換位置,再同時伸腳觸球。

                      重復以上步驟。

                       

                       

                      規則改進

                      二人用同一只腳觸球。

                      二人用不同的腳觸球。

                      觸球之后用橫移代替圓周運動。

                       

                       

                      訓練目的

                      該訓練能夠培養參訓兒童的觸球節奏,提升球感。同時可以提高雙方的默契度。亦可一邊聊天一邊訓練。

                       

                      21自由1V1對抗練習(單球無球門練習)

                       

                      訓練方法

                      球場大小:只有一組1v1的話,場地范圍2*2m10人(5組)~20人(10組)的人數的話,場地大小控制在10*15m~20*30m之間。

                      足球離腳的那一刻即為比賽開始。

                      時間約為一分鐘。(根據場地大小調整練習時間)

                       

                       

                      訓練目標

                      同一塊場地內有很多組訓練者同時進行訓練的情況下,能夠同時訓練參訓兒童的敏捷性和判

                      斷力,突破能力以及假動作。同時盤帶能力,控球技術以及身體素質也會得到很好地訓練。

                       

                      22自由1V1對抗練習(單球多球門練習)

                       

                       

                       

                      訓練方法

                      球場大小:只有一組1v1的話,場地范圍2*2m10人(5組)~20人(10組)的人數的話,場地大小控制在10*15m~20*30m之間。

                      球場周圍設置幾個標志桶,以中間的區域作為球門,進球得一分。取得最多進球數的選手即為勝利者。

                      進球之后交換球權,出界的情況下由踢出界的選手親自取回皮球。

                      進球之后不允許立即再次對同一個球門進行射門,但是可以以其他的球門作為射門目標施射。

                       

                       

                      訓練目標

                      同一塊場地內同時進行多組訓練的情況下,可以進一步提升參訓兒童的判斷力、敏捷性、戰術感、假動作、盤帶能力、控球能力以及射門姿勢,并且能夠同時進行為奪回球權而做出的防守意識的練習。

                       

                      為阻止對手進球,防守方應該做些什么呢?試圖戰勝對手奪回球權。為了防守不讓對方進球的意識,以及讓孩子明白勝利和失敗的不同意義,培養求勝欲望。

                       

                      236球門1V1練習

                       

                      練習方法

                      球場大小:18*24m 球門六個(球場正面擺放球門,兩側用標志桶替代球門)

                      射入正面的球門得三分,側面的球門得一分。

                      將球踢進任何球門均算得分。

                      以進球為目標,嘗試使用假動作騙過對手。

                       

                       

                      訓練目標

                      一分也好三分也好,在場的選手需要根據場上的局勢和自己的位置來選擇進球路線。考慮用什么方法去戰勝對手是本次訓練的重中之重。

                       

                      24雙球帶球練習

                       

                       

                      練習方法

                      5m左右的距離放置兩個標志碟,在標志碟之間擺放兩個足球。

                      通過盤帶利用其中一個足球撞擊另一個足球,并最終繞過標志碟進行盤帶練習。

                      不直接教授給參訓兒童盤帶方法,讓他們嘗試自己思考盤帶方式。

                       

                       

                      練習目標

                      培養孩子基本的球感。

                      讓孩子嘗試尋找怎樣同時進行兩個球的盤帶的方法,讓他們嘗試自己思考盤帶方式。

                       

                      對于六歲以下的兒童來說,所有的訓練課都需要較高的參與度。讓孩子們在身體力行的實踐中思考自己與足球的關系,用自己的方式去尋找踢球的樂趣。

                       

                      球感培養的最高目的即為人球合一,但這并不是機械性的訓練就可以達到的目標,更重要的則是需要讓孩子們學會與足球自然相處,理解足球,熱愛足球。

                       

                      評論一下吧!!

                      評論加載中...

                      首頁

                      國外字幕

                      教案文檔

                      文章

                      共享下載

                      我的

                      11选5 直播