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                      共 20 部
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                      U7足球訓練1

                      U7訓練計劃樣本

                       

                      目標:盤帶

                       

                      設備:每個球員一個球、兩個小球門、12個錐桶、10件訓練背心(兩種顏色)

                       

                      活動

                      描述

                      指導要點

                      熱身

                      5分鐘)

                      練習平衡能力的活動,如單腳站立、單腿跳和雙腳跳以及跨步

                      ●平衡

                      ●敏捷

                      ●協調性

                      自由形式的盤球

                      10分鐘)

                      每個球員需要一個球。首先讓球員在一個10X10m的區域中相互繞著盤球。接下來讓所有球員拋球球,然后盤帶第一個找到的球。改變球員相互繞著盤球的速度(快、慢和中等速度)

                      ●身體和精神的準備

                      ●手眼協調能力和一般的運動能力

                      ●對球的控制和平衡

                       

                      影子盤球

                      10分)

                       

                       

                       

                      標出一塊20X20m的區域。每個球員盤帶一個球,并跟著教練教練也在盤球。教練執行基本的盤球動作和搞笑的動作,并讓球員模仿。包擴盤球基本動作和翻跟斗、平衡和節奏練習

                       

                      ●提高盤帶和移動能力

                      ●決策

                      ●享受

                       

                      拍膝蓋

                      10分鐘)

                       

                       

                      球員在一個10X15的區域中,每人使用一個球。球員盤帶自己的球,并嘗試拍到他人的膝蓋。每個球員拍到一次膝蓋獲得1分。

                      ●身體素質

                      ●盤球和護球技能

                      ●環顧四周(視野開闊)

                       

                      3vs3

                      20分鐘)

                      進行3vs3比賽兩個球門,一個球,沒有守門員。在25x15的比賽區域,以及小球門。較小的空間允許直接從底線向對方球門射門

                      ●為球員總結一切挑戰(請記住,不要干預他們,讓他們自己比賽。)

                      放松

                      5分鐘)

                      體型:球員用自己的身體創造出盡可能多的形狀,教練提醒改變動作

                      ●降低心率和體溫

                      ●身體控制

                      ●創意和樂趣

                       

                       

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