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                      足球擲界外球

                      【1】原地擲界外球:兩手手指自然張開,持球的后半部,兩拇指靠近,虎口相對。兩腳前后或平行開立,膝關節稍屈,將球舉在頭后,身體重心放在兩腳上,上體后仰。擲球時,兩腳瞪地,收腹屈體,同時兩臂快速前擺,身體重心前移,手腕、手臂、腰和腹部同時用力將球擲出。 【2】助跑擲界外球:與原地擲界外球相同,只是增加助跑。跑時,兩手持球放在胸前。在邁出最后一步時(兩腳要前后站立),將球上舉至頭后。然后將球擲出,同時后腳從地面上向前滑進,但不得離地。

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