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                      足球凌空射門

                      【1】腳背正面踢凌空球時,身體要側對出球方向,支撐腳指向出球方向,上體向支撐腳一側傾斜。當球落于髖部高度時,踢球腿的大腿高抬,并與地面平行。然后以大腿帶動小腿急速揮擺,用腳背正面踢球的后中部,同時身體隨之向出球方向扭轉。踢球后,面向出球方向。 【2】腳背外側踢凌空球,與正腳背踢凌空球的動作基本相同,只是用腳背的外側觸球。在踢球的一剎那,腳背要繃直,腳趾用力下扣,腳尖內轉,踢球的后中部。 【3】腳內側踢凌空球時,大腿在踢球前先屈膝抬起并外轉,小腿拖在后面,腳內側對正出球方向,以髖關節為軸,利用小腿擺動平敲球的后部。



                      足球側身凌空抽射

                               側身凌空抽射是一個頗有難度的技巧,可以用它來射門,也可以用來傳球,如果你是一個防守隊員還可以用來解圍。學習前我們先看兩個非常標準的兩個側身凌空射門的例子,然后講講完成一腳完美的凌空抽射的幾個要點和步驟
                      圖1-內馬爾側身凌空射門
                      圖2-博格巴側身凌空

                      眼睛注視著球

                      聽起來很簡單,但是做起來卻不容易,因為這是一個有一定難度的技巧,即使偏離一毫米都可能打不到你想要的效果,這就需要你有很強的落點判斷能力,所以我們第一步就是眼睛時刻注視著球。

                      圖3-目光注視著球

                      抬腿高度

                      抬腿高度這是很多隊員都容易犯的錯誤,他們經常抬腳由下至上的這樣踢球,這樣會導致他們擊球的位置過低,經常把飛機打下來。

                      圖4-由下至上的擺腿

                      如果我們稍微認真思考,就知道應該用腳背正面橫向擊球,這樣才能干凈利索地將球擊出。

                      圖5-正腳背橫向擊球

                      如果我們踢球的位置太低,我們就不可能將腳踝轉過來,用腳背展開放平擊球。

                      圖6-無法將腳放平擊球

                      當我們擊球點太低的時候,球就會高高飛起到空中飛越橫梁。

                      圖7-擊球點過低示范

                      所以我們擊球時髖部一定要靈活,你才可以將腿抬起到一個合適的高度,這樣你才能有效的展開整個腳面去擊球。

                      圖8-展開腳面

                      轉動髖部

                      凌空抽射很重要的一點就是要學會轉動髖部,轉動髖部是我們抽射力量的源泉,所以力量來自于支撐一側的髖部,通過這一側的髖部帶動然后再擺腿給予充分的力量。

                      圖9-轉動髖部

                      所以,如果你用右腳射門,就要轉動左側髖部,然后順勢抬起腳展開腳背,這樣就可以更干凈的接觸球。

                      圖10-髖部帶動甩腿

                      支撐腳

                      接下來是支撐腳,和射門技巧一樣,如果你想更精確,支撐腳要指向球飛出的方向,當球飛來,如果我們想打入球門右側,就需要調整支撐腳朝向球門右側,這樣髖部就會隨之轉動,整個動作都會朝向這個方向,球也會打入這個方向。

                      圖11-支撐腳對準打門方向

                      所以在我們準備擊球時,你要非常注意轉動支撐腳,對準要射門的方向。例如球從側面飛來,我們支撐腳還是對著球而不是球門方向,那么擊球后,球很可能就會高高飛出。

                      圖12-支撐腳錯誤示范

                      因為我們的支撐腳腳沒有轉動,自然髖部也沒有隨之朝向那個方向,球去哪自然就不可控了,甚至會出現一腳懟回去的現象,所以,來球時我們不是上前就是一腳,而是先要將支持腳邁對了,朝向目標,然后再擺腿擊球。

                      圖13-邁對支撐腳

                      擊球位置

                      下面我們談談擊球的位置,我們將腿抬起的時候,可以將鞋帶的位置充分暴露出來,這就是我們要觸球的位置,腳的中間,骨頭密度最大的地方,而且接觸面寬,更能將球包住。

                      圖14-觸球位置

                      在轉動腳、抬腿擊打球中心的時候,并不僅僅只是擊打球的中心,而是還應該有一個快速的向下“削”球的動作,因為如果只是擊打球的中心,球會直線飛出,但是如果你再加一個“削”球的動作,球就會帶著一點回旋,在最后一秒會突然上升,給守門員增加難度。

                      圖15-向下削球的動作

                      所以當我們擊打球中心的時候,還要給它一個回旋,這樣在最后一秒它會突然上升逃離門將,直掛死角。

                      隨球動作:

                      下面我們講講隨球動作,當我們將球擊出之后,我們不要有過長的隨球動作,而是要快速讓腿放下來。所以當我們踢球的時候,給球一個回旋,順勢將腿有控制的快速收到身前。

                      圖16-干脆的隨球動作

                      很多小伙伴在踢凌空抽射的時候,就是因為過多的隨球動作,導致球失去控制或者打飛或者打偏,讓射門沒有達到預想的效果。

                      圖17-過多的隨球動作

                      所以我們在擊球時一定要保持核心肌肉繃緊,讓膝蓋彎曲保持穩定,這樣支撐腿就會很穩,有助于我們更好的控制好自己的身體。然后胳膊展開保持平衡,轉動髖部踢球,順勢給球一個下削的動作,要盡快恢復到雙腿站立的姿勢。

                      圖18-屈膝保持穩定

                      這個過程中我們不能離地或者其他多于的動作,那是另一種凌空技巧。我們要嚴格按照展腳-轉胯-踢球-收腿的程序,腳斜向放下,這樣就會給球一個很好的回旋。

                      圖19-嚴格的程序

                      以上就是踢出完美凌空抽射所有的步驟,但是我們要記住一件事,唯有不斷地重復堅持訓練才能真正掌握這個技巧,要一遍一遍的訓練,不要指著看看視頻就能會,你需要熟記這些建議,然后一遍遍重復,在沒有完全掌握之前不能停止練習。

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